Biohacking: Biologická optimalizace člověka
- Level
- Kapitol
- 50
- Kategorie
- Seberozvoj
- Hodnocení
- 5,0 z 5
- Délka
- 8h 32min
- Jazyk
- CZ
Popis online kurzu Biohacking: Biologická optimalizace člověka
V online kurzu společně prozkoumáme, jak se vypořádat s nástrahami dnešní doby a jak se dlouhodobě cítit zdravě a plní energie. Do hloubky přejdeme základní pilíře, na kterých stojí naše biologie. Představíme jak s nimi pracovat v podobě praktik, nástrojů a suplementů. Cílem je mít funkční tělo a mysl, ve kterém se cítíte dobře. #dlouhověkost
Začněte se o sebe starat s informacemi a nástroji, které fungují. Efektivní péče o Vaše tělo a biologii.
Zjistěte, jak efektivně pečovat o své tělo a mysl
Vybrali jsme pro vás ty nejzajímavější a nejužitečnější informace, které vycházejí z biologických poznatků, principů fungování těla, studií i naší praxe v průběhu let. Dozvíte se praktické tipy, nástroje a suplementy, které můžete aplikovat do života pro lepší fungování těla a mozku, energii, fyzické i mentální zdraví, ale také pro efektivní regeneraci a odpočinek.
Vše předáváme zábavnou formou příběhů a metafor. V kurzu se dozvíte, jak funguje tělo, pohyb nebo spánek. Jak pečovat o svou stravu a mikrobiom nebo efektivní nástroje ke zvládání stresu a zdravou psychiku. To vše zakládáme na současných poznatcích o tělu, mozku a mysli.
Vše předáváme zábavnou formou příběhů a metafor. V kurzu se dozvíte, jak funguje tělo, pohyb nebo spánek. Jak pečovat o svou stravu a mikrobiom nebo efektivní nástroje ke zvládání stresu a zdravou psychiku. To vše zakládáme na současných poznatcích o tělu, mozku a mysli.
Z kurzu si odnesete
- Porozumění základním principům lidského těla a biologie
- Jak pomocí vědy a biohackingu zlepšit svůj fyzický i mentální stav
- 3 křivky cirkadianních rytmů, které musíte znát
- Efektivní nástroje pro psychické zdraví
- Co je to HRV a jak jej využít pro zdraví a výkonnost
- Jak optimalizovat motivaci a dopamin
- Jak mít více energie díky pohybu, mitochondriím a fotobiomodulaci
- Látky, Superfoods a doplňky stravy, které fungují
- Vedená cvičení pro pohyb, uklidnění a další protokoly
BONUS
- Unikátní zážitek s chilli meditací
- Vedené relaxační cvičení Yoga Nidra
Co všechno dostanete
- videotutoriály o biohackingu,
- moderované diskusní fórum, ve kterém na vaše dotazy odpovídají autoři kurzu,
- certifikát o absolvování kurzu,
- garance vrácení peněz do 14 dnů v případě nespokojenosti s kurzem.
Kapitoly online kurzu
Úvod (5)
Úvod do kurzu
3:53
Evoluce a kazítka moderní doby
2:48
Zánět a Dlouhodobý Stres
9:17
Mozek a Vnitřní Kritik
3:37
Jak může pomoci Biohacking?
4:33
Cirkadianní Rytmy (8)
Cirkadianní rytmy a jejich 3 křivky
7:45
Jak se starat o světlo večer
6:31
Jak se starat o světlo během dne
7:33
Stres a Káva během dne
6:47
Jak pracovat s teplotou
8:41
Jak na kvalitní spánek
6:14
Co dělat, když se dobře nevyspíme
3:39
Doplňky pro kvalitnější spánek a uklidnění
7:54
Pohyb (5)
Pohyb a Zánět
3:36
Mechanismy Pohybu
10:02
Kondiční vs. Silový trénink
13:49
Pohyb během dne a pohybové mini-hacky
7:51
Energie a mitochondrie
6:06
Psychika a Stres (10)
Jak psychika ovlivňuje fyzický stres?
9:27
Mindset
13:45
Meditace
14:10
Deník
6:21
Protokoly pro pozornost a oči
7:03
HRV - Variabilita srdečního tepu
7:49
Dech v teorii a praxi
15:32
Dopamin a Motivace
13:48
Aplikace a Gadgety pro mentální a fyzický výkon
7:40
Doplňky stravy pro mentální výkon
13:19
Strava (7)
Strava Obecně - Principy a Základy
14:00
Sacharidy a Glykemický index
12:46
Mikrobiom a praktické tipy
27:08
Základy prevence obezity a hubnutí
22:04
Půsty - Jak fungují?
12:02
Superfoods - Potraviny pro mozek
10:44
Nápoje pro nabuzení i uklidnění
11:05
Bonus 1 (6)
Učení - Teorie, Nástroje a Tipy
4:25
Sauna a Chladová Terapie
10:39
Fotobiomodulace a terapie červeným světlem
6:29
Jak využít Placebo a proč si dát pozor na Nocebo
9:58
Chilli Meditace (Praxe)
46:43
Yoga Nidra (Praxe)
12:20
Bonus 2 (9)
Úvod ke kurzu kalistheniky
10:12
Jak na dech při posilování
6:55
Rozehřátí před tréninkem
7:40
Horizontální tlak - striktní klik
11:22
Vertikální tlak - Pike Push Up
9:36
Horizontální přítah - Renegade Row + Pull Throughs
7:56
Vertikální přítah - Shyb podhmatem
11:03
Kolenní ohyb - Dřep na jedné noze
11:15
Kyčelní ohyb - Zvedání v mostu
6:55
Lektor online kurzu
Brain We Are
O mozku, mysli, biohackingu a našem fungování
Vojta Hlaváček a Jiří Kryštof Jarmar.
2 biologové, studenti neurověd, ale hlavně zakladatelé podcastu a projektu Brain We Are, kde jsme momentálně publikovali přes 150 epizod a 140 hodin záznamu našich mozků. Hovoříme o tématech jako je biohacking, mozek, mysl a zpovídáme vědce a osobnosti na české i mezinárodní scéně. Tyto kurzy představují výběr toho nejlepšího, co jsme na naší životní cestě poznali a vyzkoušeli.
4,8
Hodnocení
3
Kurzy
Hodnocení studentů
Hodnocení od studentů zapsaných v kurzu na Skillmea.
5,0 z 5
· 4 hodnocení
Klára T.
5
Celý kurz je podaný velmi poutavým způsobem.
Andrej J.
5
Student ohodnotil kurz bez slovního komentáře.
Jiří V.
5
Student ohodnotil kurz bez slovního komentáře.
Viktor L.
5
Student ohodnotil kurz bez slovního komentáře.
