Biohacking: Biologická optimalizace člověka

8h 32min
Čas
50
Kapitol
Seberozvoj
Kategorie
5.0
Hodnocení
Začátečník
Level
český
Jazyk kurzu

Popis online kurzu Biohacking: Biologická optimalizace člověka 

V online kurzu společně prozkoumáme, jak se vypořádat s nástrahami dnešní doby a jak se dlouhodobě cítit zdravě a plní energie. Do hloubky přejdeme základní pilíře, na kterých stojí naše biologie. Představíme jak s nimi pracovat v podobě praktik, nástrojů a suplementů. Cílem je mít funkční tělo a mysl, ve kterém se cítíte dobře. #dlouhověkost
 
Začněte se o sebe starat s informacemi a nástroji, které fungují. Efektivní péče o Vaše tělo a biologii.

Zjistěte, jak efektivně pečovat o své tělo a mysl 

Vybrali jsme pro vás ty nejzajímavější a nejužitečnější informace, které vycházejí z biologických poznatků, principů fungování těla, studií i naší praxe v průběhu let. Dozvíte se praktické tipy, nástroje a suplementy, které můžete aplikovat do života pro lepší fungování těla a mozku, energii, fyzické i mentální zdraví, ale také pro efektivní regeneraci a odpočinek.
 
Vše předáváme zábavnou formou příběhů a metafor. V kurzu se dozvíte, jak funguje tělo, pohyb nebo spánek. Jak pečovat o svou stravu a mikrobiom nebo efektivní nástroje ke zvládání stresu a zdravou psychiku. To vše zakládáme na současných poznatcích o tělu, mozku a mysli.

Z kurzu si odnesete

  • Porozumění základním principům lidského těla a biologie
  • Jak pomocí vědy a biohackingu zlepšit svůj fyzický i mentální stav
  • 3 křivky cirkadianních rytmů, které musíte znát
  • Efektivní nástroje pro psychické zdraví
  • Co je to HRV a jak jej využít pro zdraví a výkonnost
  • Jak optimalizovat motivaci a dopamin
  • Jak mít více energie díky pohybu, mitochondriím a fotobiomodulaci
  • Látky, Superfoods a doplňky stravy, které fungují
  • Vedená cvičení pro pohyb, uklidnění a další protokoly

BONUS
  • Unikátní zážitek s chilli meditací
  • Vedené relaxační cvičení Yoga Nidra

Co všechno dostanete

  • videotutoriály o biohackingu,
  • moderované diskusní fórum, ve kterém na vaše dotazy odpovídají autoři kurzu,
  • certifikát o absolvování kurzu,
  • garance vrácení peněz do 14 dnů v případě nespokojenosti s kurzem.

Seznam kapitol

Úvod
Úvod do kurzu
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Evoluce a kazítka moderní doby
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Zánět a Dlouhodobý Stres
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Mozek a Vnitřní Kritik
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Jak může pomoci Biohacking?
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Cirkadianní Rytmy
Cirkadianní rytmy a jejich 3 křivky
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Jak se starat o světlo večer
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Jak se starat o světlo během dne
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Stres a Káva během dne
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Jak pracovat s teplotou
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Jak na kvalitní spánek
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Co dělat, když se dobře nevyspíme
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Doplňky pro kvalitnější spánek a uklidnění
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Pohyb
Pohyb a Zánět
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Mechanismy Pohybu
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Kondiční vs. Silový trénink
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Pohyb během dne a pohybové mini-hacky
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Energie a mitochondrie
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Psychika a Stres
Jak psychika ovlivňuje fyzický stres?
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Mindset
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Meditace
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Deník
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Protokoly pro pozornost a oči
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
HRV - Variabilita srdečního tepu
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Dech v teorii a praxi
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Dopamin a Motivace
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Aplikace a Gadgety pro mentální a fyzický výkon
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Doplňky stravy pro mentální výkon
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Strava
Strava Obecně - Principy a Základy
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Sacharidy a Glykemický index
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Mikrobiom a praktické tipy
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Základy prevence obezity a hubnutí
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Půsty - Jak fungují?
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Superfoods - Potraviny pro mozek
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Nápoje pro nabuzení i uklidnění
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Bonus 1
Učení - Teorie, Nástroje a Tipy
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Sauna a Chladová Terapie
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Fotobiomodulace a terapie červeným světlem
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Jak využít Placebo a proč si dát pozor na Nocebo
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Chilli Meditace (Praxe)
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Yoga Nidra (Praxe)
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Bonus 2
Úvod ke kurzu kalistheniky
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Jak na dech při posilování
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Rozehřátí před tréninkem
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Horizontální tlak - striktní klik
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Vertikální tlak - Pike Push Up
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Horizontální přítah - Renegade Row + Pull Throughs
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Vertikální přítah - Shyb podhmatem
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Kolenní ohyb - Dřep na jedné noze
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Kyčelní ohyb - Zvedání v mostu
Dostupné pouze po zakoupení přístupu

Hodnocení kurzu

Biohacking: Biologická optimalizace člověka

Viktor L.

Biohacking: Biologická optimalizace člověka

Celý kurz je podaný velmi poutavým způsobem.

Klára P.

Podívej se i na tyto kurzy

Brain We Are Brain We Are
O mozku, mysli, biohackingu a našem fungování