AKCE! CELOŽIVOTNÍ předplatné se slevou 50%, nezmeškej to!
Zjisti více

Digitální svoboda

4h 49min
Čas
34
Kapitol
Seberozvoj
Kategorie
-
Hodnocení
Začátečník
Level
český
Jazyk kurzu

Popis online kurzu Digitální svoboda

Každý den svádíme boj o naši pozornost s mobilem, e-maily, Netflixem, YouTube, sociálními sítěmi a dalšími moderními technologiemi. Pokud ti tyto věci berou čas a chceš se je naučit lépe využívat, kurz je určený právě pro tebe. Díky kurzu se naučíš využívat mindfulness a posílíš svoji pozornost, začneš lépe využívat svůj čas a žít svobodnější život.

Přestaň bezmyšlenkovitě scrollovat, dostaň vyrušení pod kontrolu a začni žít svobodnější život.

Co ti kurz přinese

  • Staneš se odolnější vůči vyrušení.
  • Snížíš zbytečný čas na mobilu, sociálních sítích a internetu a naučíš se s nimi efektivněji pracovat.
  • Odneseš si spoustu praktických tipů a triků, jak efektivněji pracovat s technologií.
  • Budeš se lépe soustředit a jednodušeji svoji pozornost zaměříš na to, co je podstatné.
  • Získáš díky mindfulness větší svobodu při používání moderních technologiích.

1. TÝDEN: POSÍLÍŠ SVOJI POZORNOST. 
Získáš konkrétní tipy, jak mít mobil více pod kontrolou tak, aby ti nebral čas navíc. Posílíš svoji pozornost a naučíš se, jak lépe zvládat dotěrné myšlenky. Také se dozvíš, jak vznikají automatismy, jako je třeba bezmyšlenkovité sahání po mobilu a co to posiluje.

2. TÝDEN: NAUČÍŠ SE EFEKTIVNĚJI PRACOVAT S TECHNOLOGIÍ. 
Naučíš se, jak těmito automatismy  pracovat tak, aby tě neovládaly. Dostaneš tipy, jak efektivněji pracovat s e-maily, online chaty, zprávami, YouTube či Netflixem tak, aby ti braly méně času a měl/a jsi je více pod kontrolou.

3. TÝDEN: UDĚLÁŠ SI DIGITÁLNÍ DETOX A ZAČNEŠ LÉPE VYUŽÍVAT SVŮJ ČAS. 
Uděláš si digitální detox, naučíš se, jak pracovat s nudou a jak zvládnout nutkavou potřebu sahat pořád po mobilu. Zaměříme se na to,  jak efektivněji využívat svůj pracovní i osobní čas. K tomu ti poslouží i koncept hluboké a mělké práce.

4. TÝDEN: ZAČNEŠ MÍT MODERNÍ TECHNOLOGII VÍC POD KONTROLOU. 
Zaměříme se na digitální hygienu. Naučíš se využívat mindfulness, když využíváš moderní technologie. Mým záměrem je, abys po skončení kurzu dokázal/a dlouhodobě využívat to, co se tu naučíš. Na to se zvláště zaměřujeme právě tento poslední týden.

Čo všechno dostaneš

  • 28 dní, kterými provází vždy jedna video lekce denně (10 minut denně, 4h a 40m celkem).
  • Audionahrávky mindfulness cvičení (7 minut denně).
  • Materiály ke stažení, které shrnují to podstatné z toho, co jsme probrali.
  • Certifikát o absolvovaní kurzu.
  • Garance vrácení peněz do 14 dnů v případě nespokojenosti s kurzem.

Seznam kapitol

Videolekce: První týden
1. DEN: VSTUP DO KURZU
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
2. DEN: MINDFULNESS
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
3. DEN: ZÁVISLOSTNÍ VZOREC
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
4. DEN: TIPY, TRIKY – MOBILNÍ TELEFON I.
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
5. DEN: MINDFULNESS – MYŠLENKY
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
6. DEN: GENERÁLNÍ ÚKLID MOBILNÍHO TELEFONU
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
7. DEN: OHLÉDNUTÍ ZA PRVNÍM TÝDNEM
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Videolekce: Druhý týden
8. DEN: TIPY, TRIKY – E-MAILY
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
9. DEN: MINDFULNESS – TĚLO A EMOCE
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
10. DEN: ZÁVISLOSTNÍ VZOREC – PRÁCE S VNITŘNÍMI SPOUŠTĚČI
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
11. DEN: TIPY, TRIKY – BLOCKERY
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
12. DEN: ZÁVISLOSTNÍ VZOREC – ODMĚNA
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
13. DEN: ZÁVISLOSTNÍ VZOREC – ZMĚNA CHOVÁNÍ
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
14. DEN: OHLÉDNUTÍ ZA DRUHÝM TÝDNEM
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Videolekce: Třetí týden
15. DEN: TIPY, TRIKY – OKOLÍ, ONLINE CHATY, PLOCHA
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
16. DEN: MINDFULNESS – LASKAVÝ POSTOJ, TECHNIKA RAIN
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
17. DEN TIPY, TRIKY – DIGITÁLNÍ ÚKLID, ČAS BEZ TECHNOLOGIE
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
18. DEN: MINDFULNESS – NUDA
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
19. DEN: SYSTÉM – HLUBOKÁ A MĚLKÁ PRÁCE I.
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
20. DEN: SYSTÉM – HLUBOKÁ A MĚLKÁ PRÁCE II.
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
21. DEN: OHLÉDNUTÍ ZA TŘETÍM TÝDNEM
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Videolekce: Čtvrtý týden
22. DEN: SYSTÉM – SNÍŽENÍ VYRUŠENÍ V OSOBNÍM ŽIVOTĚ
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
23. DEN: MINDFULNESS – VŠÍMAVÝ PŘÍSTUP K MOB. TELEFONU
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
24. DEN: MINDFULNESS – TOUHA
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
25. DEN: MINDFULNESS – POZOROVÁNÍ A PŘÍPRAVA NA DEN BEZ DIGITÁLNÍCH TECHNOLOGIÍ
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
26. DEN: SYSTÉM – DEN BEZ TECHNOLOGIE
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
27. DEN: SYSTÉM – JAK SI VYBUDOVAT A UDRŽET ZVYK
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
28. DEN: ZÁVĚR
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
ZDROJE, INSPIRACE
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Audionahrávky cvičení mindfulness
CVIČENÍ ZAMĚŘENÉ NA DECH
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
CVIČENÍ PROCHÁZENÍ TĚLA
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
CVIČENÍ MAPOVÁNÍ NAVYKLÉHO VZORCE
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
CVIČENÍ PROSTOR K NADECHNUTÍ
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
CVIČENÍ VŠÍMAVÝ PŘÍSTUP K MOBILNÍMU TELEFONU
Dostupné pouze po zakoupení přístupu

Podívej se i na tyto kurzy

Celoživotní předplatné -50% teď 599€
Michal Dvořák Michal Dvořák
Mindfulness teacher
4 Online kurzů
0 Příspěvků
Přejít na kanál

Akce!

Získej CELOŽIVOTNÍ přístup do největší nabídky online kurzů, nyní za polovinu a zůstaň na špici svého oboru!