Popis online kurzu Digitální svoboda

Každý den svádíme boj o naši pozornost s mobilem, e-maily, Netflixem, YouTube, sociálními sítěmi a dalšími moderními technologiemi. Pokud ti tyto věci berou čas a chceš se je naučit lépe využívat, kurz je určený právě pro tebe. Díky kurzu se naučíš využívat mindfulness a posílíš svoji pozornost, začneš lépe využívat svůj čas a žít svobodnější život.

Přestaň bezmyšlenkovitě scrollovat, dostaň vyrušení pod kontrolu a začni žít svobodnější život.

Co ti kurz přinese

Staneš se odolnější vůči vyrušení.
Snížíš zbytečný čas na mobilu, sociálních sítích a internetu a naučíš se s nimi efektivněji pracovat.
Odneseš si spoustu praktických tipů a triků, jak efektivněji pracovat s technologií.
Budeš se lépe soustředit a jednodušeji svoji pozornost zaměříš na to, co je podstatné.
Získáš díky mindfulness větší svobodu při používání moderních technologiích.

1. TÝDEN: POSÍLÍŠ SVOJI POZORNOST.

Získáš konkrétní tipy, jak mít mobil více pod kontrolou tak, aby ti nebral čas navíc. Posílíš svoji pozornost a naučíš se, jak lépe zvládat dotěrné myšlenky. Také se dozvíš, jak vznikají automatismy, jako je třeba bezmyšlenkovité sahání po mobilu a co to posiluje.

2. TÝDEN: NAUČÍŠ SE EFEKTIVNĚJI PRACOVAT S TECHNOLOGIÍ.

Naučíš se, jak těmito automatismy pracovat tak, aby tě neovládaly. Dostaneš tipy, jak efektivněji pracovat s e-maily, online chaty, zprávami, YouTube či Netflixem tak, aby ti braly méně času a měl/a jsi je více pod kontrolou.

3. TÝDEN: UDĚLÁŠ SI DIGITÁLNÍ DETOX A ZAČNEŠ LÉPE VYUŽÍVAT SVŮJ ČAS.

Uděláš si digitální detox, naučíš se, jak pracovat s nudou a jak zvládnout nutkavou potřebu sahat pořád po mobilu. Zaměříme se na to, jak efektivněji využívat svůj pracovní i osobní čas. K tomu ti poslouží i koncept hluboké a mělké práce.

4. TÝDEN: ZAČNEŠ MÍT MODERNÍ TECHNOLOGII VÍC POD KONTROLOU.

Zaměříme se na digitální hygienu. Naučíš se využívat mindfulness, když využíváš moderní technologie. Mým záměrem je, abys po skončení kurzu dokázal/a dlouhodobě využívat to, co se tu naučíš. Na to se zvláště zaměřujeme právě tento poslední týden.

Čo všechno dostaneš

28 dní, kterými provází vždy jedna video lekce denně (10 minut denně, 4h a 40m celkem).
Audionahrávky mindfulness cvičení (7 minut denně).
Materiály ke stažení, které shrnují to podstatné z toho, co jsme probrali.
Certifikát o absolvovaní kurzu.
Garance vrácení peněz do 14 dnů v případě nespokojenosti s kurzem.

Seznam kapitol

Videolekce: První týden

1. DEN: VSTUP DO KURZU 12min