Přihlas se na jednu z našich akademií a posuň se vpřed! Začínáme v září!

Popis online kurzu Emoční fitko: jak na emoce

Zažíváte někdy výkyvy emocí? Střídají se vám emoce jako na houpačce a nevíte co s tím? Cítíte se pořád napjatí, myšlenky nejdou zastavit nebo jste vypnutí a necítíte nic? Ať už máte s emocemi problémy nebo se jen chcete v emocích dále vzdělávat, kurz emočního fitka je přímo pro vás. Naleznete v něm teorii propojenou rovnou z praxí. Konkrétní tipy a techniky jsou připraveny k okamžitému využití ve vašich dnech.

Jak zvládat emoce? Jak s nimi efektivně pracovat? Nejčastější zakázkou u mě v terapii je zvládání emocí, které jsou intenzivní a nepříjemné. V kurzu Emoční fitko: jak na emoce se krok po kroku dozvíme, co jsou to emoce, jakou mají funkci a jaké mýty nás dodnes nejen ve společnosti doprovází. Na jednoduchém modelu od neurobiologa Dr. Dana Siegela “Okno tolerance” se naučíme, jak pracovat s přepětím, neustálým zahlcením emocemi nebo naopak vypnutím a prázdnem.

Co když neumíme zastavit myšlenky a emoce nás ovládají? Co když necítíme radost? Ukážeme si konkrétní techniky, jak se ze stavů hyperarousalu (přepětí) a hypoarousalu (vypnutí) do okna tolerance, kde prožíváme své emoce optimálně a s relativní lehkostí. Nezapomeneme ani na tzv. SOS systém - strava, spánek a odpočinek, který je pro tzv. emoční regulaci neboli efektivní práci s emocemi klíčový. Následně si ukážeme konkrétní techniky na práci s emocemi, když k s námi jsou v danou chvíli, když se nás dlouho drží nebo když emocemi prožívá někdo druhý. Krok po kroku si ukážeme, co dělat a naopak nedělat. Vše si poskládáme do našeho vlastního kufříku pro práci s emocemi.

V kurzu se naučíme

co jsou emoce, proč je potřebujeme a jakou mají funkci

co se děje v našem těle, když prožíváme emoci

jak dlouho trvá emoce, když proti ní (ne)bojujeme

proč nám rozdělení na pozitivní a negativní emoce škodí

proč a jak jsme se naučili emoce skrývat a potlačovat

jak se rychle vrátit do tzv. Okna tolerance

jak se starat o svůj SOS systém

jak konkrétně dostat své emoce pod kontrolu

jak na emoci, když je zrovna se námi

jak na emoci, která s námi zůstává dlouho

jak reagovat na emoce u druhých lidí

jak nezpracované emoce ovlivňují naše zdraví

Kurz nabízí konkrétní principy a techniky, jak pochopit a pracovat se svými emocemi a duševním zdravím dlouhodobě a udržitelně. Společně si krok po kroku, sami na sobě, vyzkoušíme praktické a výzkumně podložené tipy a triky, které můžete ihned po shlédnutí využít.

Kurz je rozdělen na dvě části - teoretickou a praktickou. Je řazen do jednotlivých kapitol, které na sebe postupně navazují. Po malých krůčcích, s konkrétními a jednoduchými technikami se naučíme, jak na sobě můžeme pracovat každý den. Každý z nás má vlastní tempo, proto ke kurzu přistupujme tak často, jak nám bude příjemné. Kurz vnímejme jako inspiraci, co (ne)dělat při práci s emocemi. Nebojme se si jednotlivé techniky trochu upravit tak, aby nám byli příjemné a benefiční. Postupujme krok po kroku, dejme si na zpracování informací čas a hlavně buďme vytrvalí při praktikování jednotlivých cvičení. Držím nám pěsti.

Proč si vybrat kurz Emoční fitko: jak na emoce?

Flexibilita: Učte se vlastním tempem online z pohodlí svého domova.

Kvalitní videotutoriály plné praktických příkladů.

Praktické rady: Reálné příklady a cvičení, které vám pomohou aplikovat získané znalosti.

Diskusní fórum, ve kterém na vaše dotazy odpovídá autorka kurzu Tereza Hrušková.

Certifikát: Získejte certifikát po úspěšném absolvování kurzu Emoční fitko: jak na emoce.

Garance vrácení peněz do 14 dnů v případě nespokojenosti s kurzem.

Seznam kapitol

Úvod do kurzu

0 Úvod do kurzu 2min