Objednat

Mindfulness I.

2h 51min
Čas
44
Kapitol
Seberozvoj
Kategorie
5.0
Hodnocení
Začátečník
Level
český
Jazyk kurzu

Popis online kurzu Mindfulness

Kurz je složen z toho podstatného, co mindfulness nabízí. Po celý měsíc rozvíjíš nové dovednosti pro lepší zvládání stresu či opakujících se myšlenek. Kurz tě krok za krokem vede k tomu, jak dostat do svého života více všímavosti a vybudovat si systém zvyků, na které budeš moc spolehnout.

Na kurzu tě čeká

  • 28 dní, kterými tě provází vždy jedna video lekce denně (celkem 173 minut).
  • Audionahrávky cvičení mindfulness.
  • Bonusové audiolekce (celkem 53 minut).

Co kurzem získáš

1. týden: vybuduješ si pevné základy, na kterých dále stavíme, osvojíš si základy mindfulness meditace.
2. týden: začneš využívat mindfulness během dne. Věnujeme se mindful eating, všímavé chůzi, a také tomu, jak se během dne zklidnit. 
3. týden: naučíš se jak lépe zvládat stres, negativní emoce či opakující se myšlenky.
4. týden: osvojíš si to, jak obohatit svoji komunikaci o mindfulness a jak se o tuto metodu opřít, když jde v komunikaci do tuhého. Naučíš, jak zvládat prokrastinaci a zajistit si kvalitnější spánek.

Co všechno dostaneš

  • videotutoriály o mindfulness,
  • moderované diskusní fórum, ve kterém na vaše dotazy odpovídá autor kurzu Michal Dvořák,
  • certifikát o absolvování kurzu,
  • garance vrácení peněz do 14 dnů v případě nespokojenosti.

Kurzem tě provede

Mgr. Michal Dvořák, Certified MBSR Teacher
Již 12 let realizuji kurzy pro firemní i veřejný sektor. Učím to, co sám žiju. Mindfulness mi dodává klid, pomáhá mi zvládat stres a uklidnit hlavu. 
Vystudoval jsem mindfulness teacher training na UMASS Medical School (USA) a Brown University, současném hlavním centru pro mindfulness. Absolvoval jsem pětiletý psychoterapeutický výcvik.

Seznam kapitol

Videolekce: první týden
1. DEN: CO TO JE MINDFULNESS
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
2. DEN: OBJEKT POZOROVÁNÍ I.
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
3. DEN: OBJEKT POZOROVÁNÍ II., JAK NA MYŠLENKY
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
4. DEN: CYKLUS MINDFULNESS CVIČENÍ
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
5. DEN: MINDFULNESS POSTOJE I.
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
6. DEN: MINDFULNESS POSTOJE II.
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
7. DEN: OHLÉDNUTÍ ZA PRVNÍM TÝDNEM
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Videolekce: druhý týden
8. DEN: NEFORMÁLNÍ PRAXE, KONCEPČNÍ A PERCEPČNÍ MYSL
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
9. DEN: MINDFUL EATING
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
10. DEN: VŠÍMAVÁ CHŮZE, PŘÍNOSY NEFORMÁLNÍ PRAXE
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
11. DEN
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
12. DEN: JAK LÉPE ZVLÁDAT MYŠLENKY, POSTOJ NECHAT BÝT
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
13. DEN: ZVLÁDÁNÍ DISKOMFORTU POMOCÍ MINDFULNESS
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
14. DEN: OHLÉDNUTÍ ZA DRUHÝM TÝDNEM
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Videolekce: třetí týden
15. DEN: STRES I.
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
16. DEN: STRES II., TECHNIKA STOP
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
17. DEN: AVERZE
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
18. DEN: MEDITACE HORY
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
19. DEN: ZVLÁDÁNÍ EMOCÍ
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
20. DEN: ZVLÁDÁNÍ FYZICKÉ BOLESTI
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
21. DEN: OHLÉDNUTÍ ZA TŘETÍM TÝDNEM
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Videolekce: čtvrtý týden
22. DEN: CVIČENÍ LASKAVOSTI
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
23. DEN: VŠÍMAVÁ KOMUNIKACE
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
24. DEN: OBTÍŽNÁ KOMUNIKACE
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
25. DEN: ZMĚNA ZÁVISLOSTNÍHO VZORCE I. 
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
26. DEN: ZMĚNA ZÁVISLOSTNÍHO VZORCE II.
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
27. DEN: JAK POKRAČOVAT V CVIČENÍ MINDFULNESS
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
28. DEN: OHLÉDNUTÍ ZA ČTVRTÝM TÝDNEM, UZAVŘENÍ KURZU
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Audionahrávky cvičení mindfulness
Cvičení zaměřené na dech
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Body scan
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Meditace hory
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Cvičení laskavosti
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Bonusové audio lekce
Mysl začátečníka
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Nehodnocení
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Důvěra
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Laskavost
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Nechat být
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Neusilování
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Trpělivost
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Štědrost
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Co se děje v mozku během cvičení mindfulness
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Strach
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Prokrastinace
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Spánek a mindfulness
Dostupné pouze po zakoupení přístupu

Hodnocení kurzu

Mindfulness I.

Dušan F.

Mindfulness I.

Jana H.

Podívej se i na tyto kurzy

Michal Dvořák Michal Dvořák
Mindfulness teacher
4 Online kurzů
0 Příspěvků
Přejít na kanál