Objednat

Mindfulness II.

5h 53min
Čas
45
Kapitol
Seberozvoj
Kategorie
-
Hodnocení
Mírně pokročilý
Level
český
Jazyk kurzu

Popis online kurzu Mindfulness 2

Pokud chceš posunout mindfulness na novou úroveň, kurz je určen právě pro tebe.
Kurz ti pomůže pochopit, jak funguje tvoje mysl a jak přistupovat k obtížným situacím. Naučíš se být všímavější během dne a díky tomu všemu se více spřátelit s tím, kým doopravdy jsi. 

POSUŇ MINDFULNESS NA NOVOU ÚROVEŇ
CO TI KURZ PŘINESE
  • Naučíš se pracovat s kritickými myšlenkami.
  • Zlepšíš zvládání obtížných emocí, stresu či úzkosti.
  • Změníš navyklé vidění světa.
  • Zažiješ tříhodinový mindfulness retreat.

PŘINES VÍCE VŠÍMAVOSTI DO SVÉHO ŽIVOTA
CO TĚ NA KURZU ČEKÁ

  • 28 dní, kterými tě provází vždy jedna video lekce denně.
  • Audionahrávky meditace mindfulness.
  • Materiály ke stažení shrnující to podstatné.

DOPŘEJ SI MĚSÍC PLNÝ VŠÍMAVOSTI

Pokud máš za sebou základy mindfulness (třeba díky online kurzu Mindfulness 1) a chceš své dovednosti a znalosti posunout na novou úroveň, kurz je určený právě pro tebe.

1. TÝDEN: ZLEPŠÍŠ SE VE ZVLÁDÁNÍ OBTÍŽNÝCH EMOCÍ A ÚZKOSTI. 
Krátce si zopakujeme to podstatné z mindfulness a následně se věnujeme se zvládání obtížných emocí a úzkosti. K tomu využíváme různá cvičení a techniky, které během týdne trénujeme. Naučíš se novou meditaci pro lepší zvládání úzkosti a strachu.

2. TÝDEN: BUDEŠ LÉPE ZVLÁDAT SVÉHO VNITŘNÍHO KRITIKA. 
Rozvíjíme všímavost během pohybu, věnujeme se kritickým myšlenkám. Jdeme do hloubky jednotlivých mindfulness postojů. Zaměříme se na odpor a přijetí. Prozkoumáme usilování a jak si dovolit nebýt dokonalý/á.

3. TÝDEN: NAUČÍŠ SE VIDĚT VĚCI Z JINÉHO ÚHLU POHLEDU. 
Představíme si meditaci jezera, která ti pomůže si udržet klid v obtížných situacích. Rozvineš schopnost vnímat svět myslí začátečníka. Naučíš se, jak změnit své automatické vnímání různých situací pomocí techniky Questioning.

4. TÝDEN: POSÍLÍŠ TO, CO TI PŘINÁŠÍ ENERGII A SPOKOJENOST. 
Prozkoumáš, co ti energii dává a co ji naopak bere. Dozvíš se různé tipy, jak si energii, ale také pozornost a spokojenost udržet během dne. Zažiješ speciální tříhodinový mindfulness retreat.

Co všechno dostaneš

  • videotutoriály o mindfulness technike,
  • moderované diskusné fórum, v ktorom na tvoje otázky odpovedá autor kurzu Michal Dvořák,
  • certifikát o absolvovaní kurzu,
  • garancia vrátenia peňazí do 14 dní v prípade nespokojnosti.

Seznam kapitol

Videolekce: První týden
1. DEN: ZAČÁTEK KURZU
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
2. DEN: EMOCE I.
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
3. DEN: PŘIJETÍ
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
4. DEN: EMOCE II. 
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
5. DEN: VŠÍMAVÝ PŘÍSTUP K EMOCÍM
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
6. DEN: ZVLÁDÁNÍ ÚZKOSTI A OBTÍŽNÝCH MYŠLENEK
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
7. DEN: OHLÉDNUTÍ ZA PRVNÍM TÝDNEM
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Videolekce: Druhý týden
8. DEN: VŠÍMAVÝ POHYB I. 
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
8. DEN: VŠÍMAVÝ POHYB I. - video všímavý pohyb
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
9. DEN: MINDFULNESS BĚHEM DNE
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
10. DEN: VNITŘNÍ KRITIK I.
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
11. DEN: VNITŘNÍ KRITIK II.
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
12. DEN: NEUSILOVÁNÍ
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
13. DEN: VNITŘNÍ KRITIK III.
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
14. DEN: OHLÉDNUTÍ ZA DRUHÝM TÝDNEM
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Videolekce: Třetí týden
15. DEN: MEDITACE JEZERA
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
16. DEN: QUESTIONING I.
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
17. DEN: QUESTIONING II.
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
18. DEN: MYSL ZAČÁTEČNÍKA
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
19. DEN: POZORUJ
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
20. DEN: VŠÍMAVÉ TIPY I. (VEČER)
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
21. DEN: OHLÉDNUTÍ ZA TŘETÍM TÝDNEM
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Videolekce: Čtvrtý týden
22. DEN: MEDITACE V SEDĚ
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
23. DEN: VŠÍMAVÉ TIPY II. (RÁNO)
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
24. DEN: VŠÍMAVÉ TIPY III. (V PRÁCI)
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
25. DEN: VŠÍMAVÝ POHYB II. 
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
25. DEN: VŠÍMAVÝ POHYB II. - video k všímavému pohybu
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
26. DEN: MINDFULNESS RETREAT I.
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
26. DEN: MINDFULNESS RETREAT II. Všímavý pohyb
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
MINDFULNESS RETREAT III. Prostor k nadechnutí
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
MINDFULNESS RETREAT IV. Procházení obtíží
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
MINDFULNESS RETREAT V. Meditace jezera
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
MINDFULNESS RETREAT VI. Meditace na dech, questioning
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
MINDFULNESS RETREAT VII. Meditace v sedě
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
MINDFULNESS RETREAT VIII. Závěr
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
27. DEN: JAK POKRAČOVAT V PRAXI
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
28. DEN: ZÁVĚR
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Audionahrávky mindfulness cvičení
PROSTOR K NADECHNUTÍ
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
PROCHÁZENÍ OBTÍŽÍ
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
VŠÍMAVÝ POHYB I.
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
VNITŘNÍ KRITIK
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
MEDITACE JEZERA
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
QUESTIONING
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
MEDITACE V SEDĚ
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
VŠÍMAVÝ POHYB II.
Dostupné pouze po zakoupení přístupu

Podívej se i na tyto kurzy

Michal Dvořák Michal Dvořák
Mindfulness teacher
4 Online kurzů
0 Příspěvků
Přejít na kanál

Posuň své nejbližší vpřed!

Daruj největší nabídku online kurzů! Nyní v exkluzivním dárkovém balení s Journalem od Skillmea za skvělou cenu.

Chci se dozvědet víc