Objednat

Cesta k vnitřnímu klidu: Meditace a mindfulness pro začátečníky

46min
Čas
45
Kapitol
Seberozvoj
Kategorie
-
Hodnocení
Začátečník
Level
slovenský
Jazyk kurzu

Popis online kurzu Cesta k vnitřnímu klidu: Meditace a mindfulness pro začátečníky

Cítíš, že každodenní stres a úzkost ti brání žít naplno? Toužíš po klidné a odolné mysli? Objev techniky, které ti mohou přinést úlevu a otevřít cestu k vnitřní rovnováze. Ve 14denním online kurzu pro začátečníky se naučíš, co je to meditace a mindfulness a jak je účinně zapojit do každodenního života.

Poznáváš se v těchto slovech?

  • Toužíš mít v životě méně stresu a úzkosti.
  • Jsi ochotna/ý na sobě pracovat, aby se změnilo nastavení tvé mysli.
  • Chceš se naučit meditovat, ale nevíš, jak začít.
  • Chceš si vybudovat dlouhodobě udržitelné, pozitivní návyky.
  • Snažíš se meditovat, ale většinou máš pocit, že je to boj.
  • Přeješ si, aby ti někdo vysvětlil základy meditaci a mindfulness srozumitelnou cestou a způsobem, který je založen na vědeckých důkazech.
  • Souzníš s některým z bodů? V tom případě je tento kurz určen pro tebe.

2 týdny: 10-15 minut denně

Celý kurz dohromady trvá 14 dní a nezabere ti více než 15 minut denně.
Každý den se skládá ze 3 částí:
  • Krátké teoretické video.
  • Meditace na daný den.
  • “Pracovní list” v PDF formátu. Jedná se o typy a rady, jak mindfulness zavádět do běžného života.

Co se v kurzu naučíš?

Propojení těla a mysli
Naučíš se lépe poslouchat tvé tělo a propojit jeho signály s myšlenkami, což ti pomůže žít víc v přítomnosti.

Základní principy
Pochopení principů mindfulness je prvním krokem k trvalým pozitivním změnám a usnadňuje zavádění těchto technik do běžného dne.

Zvládání emocí
Objevíš techniky na zpracování emocí, které ti umožní reagovat klidněji i v náročných situacích.

Práci s vyrušeními
Naučíš se, jak efektivně zvládat vnitřní i vnější vyrušení, abys udržel/a svou pozornost a vnitřní klid.

Denní meditační praxe
Získáš návyky, které ti pomohou pravidelně meditovat a přeměnit tuto praxi na součást každodenního života.

Integraci do života
Praktické rady a cvičení ti ukáží, jak integrovat meditaci a mindfulness do běžných aktivit.

Co vše s kurzem Meditace a mindfulness pro začátečníky získáte

  • video tutoriály na téma Meditace a mindfulness pro začátečníky,
  • certifikát o absolvování kurzu Meditace a mindfulness pro začátečníky,
  • meditační audio nahrávky a další podklady,
  • moderované diskusní fórum, ve kterém na otázky odpovídá autorka kurzu Júlia Micháleková,
  • garance vrácení peněz do 14 dnů v případě nespokojenosti s kurzem.

Seznam kapitol

1. Deň
1. Deň: Ako z kurzu vyťažiť co najviac
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
1. Deň: Pracovné listy
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
1. Deň: Ako sedieť pri meditácii
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
1. Deň: Mindfulness meditácia
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
1. Deň: Meditácia na vedomý oddych
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
1. Mindfulness cvičenie v praxi
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
2. Deň
2. Deň: Čo je mindfulness
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
2. Deň: Meditácia spojenie s dychom
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
2. Deň: Pauza pre seba
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
3. Deň
3.Deň: Utekajúca myseľ
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
3.Deň: Meditácia na utekajúcu myseľ
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
3.Deň: Ruky plné prítomnosti
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
4. Deň
4. Deň: Opičia myseľ
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
4. Deň: Meditácia na označovanie
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
4. Deň: Pauza všímavosti
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
5. Deň
5. Deň: Vedomé telo
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
5. Deň: Meditácia sken tela
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
5. Deň: Vedomé kráčanie
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
6. Deň
6. Deň: Pozornosť na zvuky
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
6. Deň: Meditácia pozornosť na zvuky
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
6. Deň: Vedomé počúvanie hudby
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
7. Deň
7. Deň: Vyrovnanosť
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
7. Deň: Meditácia vyrovnanosti
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
7. Deň: Vyrovnanosť v zaseknutých situáciách
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
8. Deň
8. Deň: Prekážky pri meditovaní 1
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
8. Deň: Meditácia aktívna myseľ
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
8. Deň: Aktivácia bez mentálny nácvik
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
9. Deň
9. Deň: Prekážky pri meditovaní 2
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
9. Deň: Meditácia na prácu s vyrušeniami
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
9. Deň: Písaním k súcitu
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
10. Deň
10. Deň: Prekážky pri meditovaní 3
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
10. Deň: Meditácia zvládanie emócií
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
10. Deň: Pulz v palci
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
11. Deň
11. Deň: Prekážky pri meditovaní 4
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
11. Deň: Meditácia na zvládanie bolesti
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
11. Deň: Sústredenie na prácu
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
12. Deň
12. Deň: Prekážky pri meditovaní 5
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
12. Deň: Meditácia na zvládanie pochybností
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
12. Deň: Vedomé športovanie
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
13. Deň
13. Deň: Milujúca láskavosť
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
13. Deň: Meditácia milujúcej láskavosti
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
13. Deň: Pobyt v prírode
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
14. Deň
14. Deň: Záver kurzu
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
14. Deň: Voľná meditácia
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
14. Deň: Vedomé uzavretie kurzu
Dostupné pouze po zakoupení přístupu

Podívej se i na tyto kurzy

Júlia Micháleková Júlia Micháleková
online marketing
4 Online kurzů
0 Příspěvků