Jóga pro každého: Cviky pro zdravé tělo, dech a mysl

2h 47min

Čas

Kapitol

Seberozvoj

Kategorie

5.0

Hodnocení

Začátečník

Level

slovenský

Jazyk kurzu

Popis online kurzu Jóga pro každého

Objevte sílu a harmonii jógy s naším online kurzem Jóga pro každého, který je navržen tak, aby vám pomohl dosáhnout zdravého těla, vyrovnaný dech a klidnou mysl. Tento kurz je ideální pro všechny – od začátečníků až po pokročilé praktiky, kteří chtějí prohloubit své znalosti a praxi jógy.

V kurzu Jóga pro každého se budeme věnovat těmto oblastem

1. Zdravé a funkční dýchání

V prvním setkání si ukážeme, jak funkčně dýchat. Jak dýchání ovlivňuje naši náladu, regulaci stresu, kognitivní schopnosti, atp. V jednoduchých pozicích těla si budeme všímat potenciálu plného dechu. Pozice budou zaměřeny hlavně na rozpohybování páteře a otevření prostoru hrudníku. Sekvenci ukončíme krátkou relaxací, kdy se prostřednictvím dechu nastavíme do vnitřní pohody a rovnováhy. Jóga - je prostor, ve kterém zkoumáme sebe, abychom se uměli pre-nastavit do co nejzdravějšího fungování i v běžném životě.

2. Optimální držení těla

V této jógové sekvenci si ukážeme, v jakém nastavení těla je nejvíce pravděpodobné, že naše tělo bude pracovat bez bolestí as optimálním zapojením svalů a kloubů. Jógové pozice na sebe navazují tak, aby naše tělo posílily z každého směru, uvolnily nejvíce přetížené oblasti, a přiblížily nás k neutrálnímu držení těla.

3. Jóga pro zdravá záda

Poté, co jsme si prošli základy dýchání a optimálního držení těla, se pověnujeme v dnešní době nejvíce přetížené zóně těla – zad. V této sekvenci uvolníme a posílíme záda efektivními cviky. V ideálním případě je vhodné provádět tuto sestavu každý den, jako prevenci před bolestmi a zraněními. Je ideální i jako ranní „rozcvička zad“ před prací.

4. Cviky pro zdravá záda a funkční core

Pokračujeme dalšími funkčními cviky pro zdraví zad a středu těla. Posílení středu našeho těla je oporou pro naši páteř, ale i pro každý jeden pohyb, který během dne provádíme. Také je to vhodná sestava pro každý jeden den.

5. Uvolnění celého těla

V této sestavě se pověnujeme uvolnění nejvíce přetížených zón člověka dnešní doby – sedací zóna, spodní záda, trapézy a krk. Pokud si tuto sestavu dopřejete alespoň 2x týdně, nebudete již potřebovat tak často masáž, a vaše tělo zažije více lehkosti a pružnosti.

6. Fyzická i vnitřní rovnováha

Jak jste na tom s rovnováhou? Přes balanční cviky se podíváme na to, jak lze vylepšit náš fokus a stabilitu. Pokusíme se napojit na náš střed – a pochopit, co to znamená.

7. Silné tělo, klidná mysl

Cílem této sestavy je pořádné tělo rozhýbat. Přes silovější pozice tělo komplexně posílíme a přes cílené instrukce budeme během pohybu trénovat mindfulness (všímavost). Tento druh jógy nazýváme také mindfulness jóga.

Proč se přihlásit do kurzu Jóga pro každého

Flexibilita učení: Online formát kurzu vám umožní cvičit kdykoli a kdekoli. Můžete se učit vlastním tempem a přizpůsobit cvičení svým individuálním potřebám a časovým možnostem.
Praktický kurz: Náš kurz je navržen tak, aby byl přístupný pro všechny, bez ohledu na úroveň zkušeností. Ať jste začátečník nebo pokročilý praktik, naleznete zde cvičení a techniky, které vám budou vyhovovat a pomohou vám růst.
Komplexní přístup: Kurz pokrývá všechny aspekty jógy – od fyzických cvičení přes dechové techniky až po meditaci a relaxaci. Získáte holistický přístup ke zlepšení svého fyzického a duševního zdraví.
Osvědčené metody: naše lektorka je zkušená odbornice, která vás provede osvědčenými technikami a strategiemi. Můžete si být jisti, že získáte kvalitní vedení a inspiraci pro svoji jógovou praxi.
Garance vrácení peněz do 14 dnů v případě nespokojenosti s kurzem.