Popis online kurzu Mindfulness v práci

Cílem online kurzu je naučit vás lépe zvládat vysoké pracovní zatížení, pomoci vám vymanit se z permanentního pocitu stresu a zahlcenosti mysli. Díky klidnější mysli se naučíte lépe se soustředit a být výkonnější. Kurz vám bude inspirací jak využít pracovní prostředí k tomu, abyste dokázali žít více „tady a teď“ a tím byli ve svém životě spokojenější.

Pomáhá zvýšit koncentraci, zlepšit efektivitu, zmírnit stres a zvýšit celkový pocit pohody při práci. Tím, že se zaměřujeme na přítomný okamžik a věnujeme plnou pozornost tomu, co děláme, můžeme se lépe soustředit na úkoly, rozhodnutí a komunikaci. Tento přístup může významně zlepšit naši pracovní efektivitu a celkovou kvalitu pracovního života.

Pro koho je kurz určen

Pro všechny zaneprázdněné
Pro všechny, kdo žijí s pocitem, že jejich život začne, až něco dokončí, až budou mít příznivější podmínky, až získají lepší práci,..
Pro všechny, kdo se cítí pod tlakem a ve stresu
Pro všechny, kdo se preventivně chtějí vyhnout syndromu vyhoření
Pro všechny, kdo měli doposud pocit, že mindfulness je příliš ezoterická nebo zkrátka není pro ně
I pro všechny, kteří již mají s mindfulness zkušenost a hledají inspiraci, jak ji rozvíjet v práci

Co se v kurzu naučíte

Uvědomovat si momenty, kdy čelíte stresu
Osvojíte si techniky, které vám pomohou měnit vaše postoje ke stresujícím podnětům
Uvědomovat si svoje neužitečné pracovní návyky
Respektovat svoje potřeby a potřeby svého těla
Dopřávat si smysluplné pauzy v průběhu pracovního dne
Být v práci výkonnější
Umět se lépe soustředit
Neodkládat život na „potom“
Nepřežívat v práci
Vylepšit vztahy ke svým kolegům
Lépe naslouchat
Využívat šálek vaší oblíbené kávy pro rozvíjení mindfulness

Struktura kurzu

Kurz obsahuje kromě úvodu a závěrečného reflektování 4 hlavní témata ve 4 kapitolách.

Každá kapitola obsahuje cvičení, prostřednictvím kterých můžete mindfulness rozvíjet. Rovněž máte k dispozici audio nahrávky k dalším cvičením, pokud se rozhodnete věnovat se mindfulness intenzivněji.

V úvodu se dozvíte jak s kurzem pracovat, co je a co není mindfulness a jak se ji můžete naučit.

Kapitola 1 – zklidnění mysli
Kapitola 2 – lepší soustředění
Kapitola 3 – zvládání stresujících a náročných situací
Kapitola 4 – budování vztahů v práci

Reflexe na konci kurzu vám pomůže uvědomit si co jste se naučili a stanovit si záměr, jak to v běžných pracovních dnech využívat a dále rozvíjet.

Ideální způsob, jak s programem pracovat je, když si na každé téma vyčleníte několik dnů, ideálně týden.

Co všechno dostanete

videotutoriály o využívání techniky mindfulness v práci,
moderované diskusní fórum, ve kterém na vaše dotazy odpovídá autorka kurzu Marcela Roflíková,
certifikát o absolvování online kurzu,
garance vrácení peněz do 14 dnů v případě nespokojenosti s kurzem.

Seznam kapitol

Úvod do kurzu

01 Úvod do kurzu 4min