Řeč těla a jak ji pochopit?

V moderním světě, kde tempo života roste nezadržitelně a nároky na efektivnost jsou vyšší než kdykoli předtím, je klíčové mít jasno v tom, čeho chceme dosáhnout, a zajistit, že naše kroky jsou směřovány k reálným cílům. Právě v tomto kontextu vznikl koncept SMART cílů, které se staly klíčovým nástrojem nejen pro jednotlivce, ale také pro firmy, organizace a projekty. SMART cíle vytvářejí lepší podmínky pro plánování, sledování pokroku, efektivní řízení času a zaměřování se na to, co je skutečně důležité. Pomáhají minimalizovat chyby v komunikaci a zbytečnou ztrátu času a zdrojů. SMART cíle jsou jako navigační body na naší cestě k dosažení našich snů, ať už je to osobní rozvoj, podnikatelský růst nebo dosažení strategických cílů ve firmě. [SMART] Co vlastně znamená zkratka SMART? Je to akronym pro pět základních atributů, které cíl musí splňovat, aby byl považován za SMART: S = specific = specifické M= measurable = měřitelné A= achievable = dosažitelné R = realistic = realistické T = timed = časově ohraničené SPECIFICPrvním atributem SMART cílů je zajistit, že jsou jasně a přesně definovány. Namísto obecného cíle, jako je "zlepšit naše online aktivity," bychom měli stanovit cíl, který nám dá konkrétní směr. Například: "Zvýšit počet fanoušků na naší stránce na Facebooku. MEASURABLEDruhým atributem SMART cílů je měřitelnost. Tím se myslí, že cíl by měl být kvantifikovatelný prostřednictvím jasných měřítek pro hodnocení úspěchu. V případě našeho příkladu bychom měli stanovit konkrétní počet, například: "Zvýšit počet fanoušků na naší stránce na Facebooku o 15%." ACHIEVABLESMART cíle by měly být reálně dosažitelné. To znamená, že by měly být v souladu s našimi možnostmi a zdroji. Je nesmysl stanovit si nereálné cíle, kterých nedokážeme dosáhnout. RELEVANTDalším důležitým aspektem SMART cílů je jejich relevance. Cíl by měl být v souladu s našimi potřebami a strategií. Není vždy důležité zvyšovat počet fanoušků na sociálních médiích, pokud to nesouvisí se strategií naší firmy. SMART cíle nám pomáhají zaměřit se na to, co je pro nás skutečně důležité. TIMEDPosledním atributem SMART cílů je stanovení termínu, kdy má být cíle dosaženo. Tím se vytváří tlak a časový rámec pro dosažení cíle. Například: "Zvýšit počet fanoušků na naší stránce na Facebooku o 15% do konce následujících 3 měsíců." V některých případech mohou představovat jednotlivá písmena různé jiné atributy jako například. result oriented (orientovaný na výsledek), relevant (relevantní), attainable, but challenging (dosažitelné, ale náročné). V jiných zdrojích je metoda SMART rozšířena na SMARTER, doplněná o atributy ethical (v souladu s etickým přístupem k podnikání) a resourced (zaměřený na zdroje).[Příklad SMART cílu]

Cílem našeho života je stát se co nejlepší verzí sebe sama. Klíčem k jeho dosažení je seberozvoj. Prozradíme ti, co všechno se pod tímto pojmem skrývá i jaké jsou vhodné aktivity k seberozvoji. Seberozvoj osobnostiSlovíčko seberozvoj je v poslední době skloňováno opravdu často. Když ho rozměníme na drobné, jde o rozvíjení osobnosti nebo, jinak řečeno, zdokonalování se s cílem stát se co nejlepší verzí sebe a přežít svůj život naplno a kvalitně. Seberozvoj osobnosti jde ruku v ruce se sebepoznáním. Bez něj je nemožné naplnit svůj plný potenciál v různých oblastech života a dosáhnout svých cílů. Seberozvoj je zároveň o: • vystoupení z komfortní zóny, • zlepšení silných stránek a přijetí a zároveň eliminování těch slabších, • zvýšení sebevědomí, • větší efektivitě v práci či podnikání • a tak dále. Seberozvoj můžeme označit i za proces učení se nových věcí a budování dovedností, které zvyšují naše šance na úspěch, dosažení cílů a splnění snů. Je to cesta k tomu, jak zlepšit svůj osobní, partnerský, přátelský i profesionální život a přežít jej co nejvíce naplněně a šťastně. Neobejde se bez zkvalitňování schopností, dovedností, znalostí i znalostí bez ohledu na to, co člověk dělá. Seberozvoj je rovněž důležitý pro automechanika, švadlenu, manažera i podnikatele. Líbí se ti příběhy úspěšných? Mnohé mají mnoho společného - před tím, než se začali věnovat seberozvoji, žili v nefunkčních vztazích, pracovali v zaměstnání, které je nebavilo za minimální mzdu, bydleli v pronajatém bytě nebo s rodiči a možná byli přesvědčeni i tom, že to je jejich osud. Dnes jsou díky seberozvoji úspěšní v tom, co je baví, nemají nouzi o dobré přátele, úspěch a ani peníze. I ty můžeš patřit mezi ně. Základ je, abys tomu uvěřil ve svých myšlenkách, začal na sobě makat a nevzdával se! Určitě jsi už slyšel, že když si řekneš, že něco dokážeš, je to pravda. Rovněž je pravda i to, když si řekneš, že to nedokážeš. Je to jen na tobě. Zároveň pro tebe máme několik inspirací, jak objevit svůj potenciál a zejména know-how pro osobní růst, sebepoznání a zkvalitnění svého života. Nabízíme ti šanci, jak si vybudovat sebedůvěru, motivaci a dosahovat svých cílů. [Zdroj: Pexels] Aktivity na sebarozvoj Chceš začít se seberozvojem? Začni na sobě dennodenně makat. Jako inspiraci ti přinášíme aktivity na seberozvoj, které tě nakopnou správným směrem. Jaké máš možnosti? Rozvíjej růstové myšleníRůstové myšlení je o tom, že překážky vnímáš jako výzvy a nebojíš se selhání. Zároveň nemáš strach z dělání chyb, neboť víš, že tě posouvají vpřed. To znamená, že když se ti něco nepodaří, možná se chvíli cítíš rozzlobeně nebo smutně, ale dál makáš na svém snu a věříš, že ho dosáhneš. Selhání bereš jako signál, že ses nevydal správnou cestou a je třeba vybrat si jinou. Jak dosáhnout growth mindset? V první řadě je o uvědomění si faktu, že mozek a limitující přesvědčení lze přeprogramovat praktikováním různých technik. Jde například o pozitivní afirmace, nástěnku vizí, vizualizaci a mnohé další. Více o přeprogramování limitujících přesvědčení se dozvíš v kurzu Síla podvědomé mysli. Mysli více pozitivněNěkdo z nás vidí sklenici poloprázdnou, jinou zase poloplnou. Pokud jsi dostal do vínku spíše pesimistické myšlení, neznamená to tragédii, protože některé rysy své osobnosti dokážeš korigovat. I zde ti pomůže seberozvoj, díky kterému se naučíš vnímat i těžší životní situace než součást lidského bytí a snáze je zvládnout. Pozitivní myšlení lze budovat různými technikami, jako je například rituál vděčnosti či psaní si deníku vděčnosti, ale také všímavostí, tedy soustředěním se na přítomnost. Pracuj na komunikačních dovednostechAktivity na seberozvoj jsou neodmyslitelně spjaty s budováním komunikačních dovedností. Ty se neobejdou bez rozvíjení slovní zásoby a vyjadřování se, aktivního poslechu i ovládání základů řečí těla. Nevhodný způsob komunikace vede k nedorozuměním, zvýšené míře stresu, zpoždění projektů i snížené morálce zaměstnanců v práci. Styl komunikace v osobním i pracovním životě ovlivňuje míru sebevědomí a spokojenosti se sebou samým. Základy komunikačních dovedností si můžeš osvojit v online kurzu zaměřeném na verbální i neverbální komunikaci. Dozvíš se, například i o asertivním jednání, manipulaci i řešení konfliktů. Dej šanci 30-ti denní výzvěSeberozvoj lze uchopit různými způsoby. Pokud jsi si ne zcela jistý, jak začít, stanov si 30-denní výzvu, během které se, například: • budeš věnovat každý den 15 minut psaní deníku, • zavedeš si ranní rituály a budeš je dodržovat, • půjdeš každé ráno, nebo večer na 30minutovou procházku do parku nebo lesa, • vstaneš každé ráno ve stejnou dobu Pokud máš problém s motivací, stanov si malý cíl a odměň se za každý úspěch. Když vydržíš 30 dní, zvýší se ti sebevědomí a snáze se pustíš do ambicióznějších cílů. Každý den vystup z komfortní zónyZóna komfortu nám přináší „smrádek“, ale teploučko. Nejednou v ní žijeme dlouhé období a ani zdaleka nejsme šťastní. Chceš to změnit? Každý den udělej alespoň jednu maličkost, která je pro tebe vystoupením ze zóny pohodlí. Například jdi do práce pěšky, ačkoli se ti nechce. Nebo vybav telefonát, který už dlouho odkládáš. Každý den ti v tomto směru nabízí spoustu příležitostí. [Zdroj: Unsplash] Buduj si zdravý vztah se svým mobilemModerní technologie jsou dobrým sluhem, ale špatným pánem. Faktem je to, že většina z nás tráví ve společnosti mobilů, tabletů či sociálních sítí nezdravě dlouhou dobu. To vede nejen k nižší produktivitě, ale také nespokojenosti se sebou samým, porovnávání se s druhými, závisti nebo narušení vztahů. Co s tím? Používej technologie s rozumem. Upřednostňuj osobní schůzky před online komunikací. Alespoň jednou týdně si dopřej digitální detox. Neměj telefon stále u sebe. Nezkroluj sociální sítě vždy, když máš čas. Pečuj o sebeMožná jsi už slyšel, že sebeláska je klíčem ke kvalitním vztahům i to, že druhé můžeš mít rád pouze do takové míry, jako sebe sama. Sebeláska je o péči o své tělo i duši. Jak se mít rád? • Nauč se říkat ne, co přispěje k budování zdravých hranic ve vztazích. • Přiměřeně věnuj pozornost svému zevnějšku. • Dopřej si každý den alespoň 30 minut času jen pro sebe. • Věnuj pozornost tomu, čím krmíš své tělo i duši. • Vylouč ze svého života toxické lidi, kteří tě táhnou ke dnu. • Ke zdravější sebelásce ti pomůže i náš kurz Jak najít sebevědomí, [Zdroj: Pexels] Najdi si svého mentora či koučePokud se momentálně nacházíš v náročném životním období a potřebuješ vodítko od nezaujatého člověka, investuj do seberozvoje tím, že si najdeš svého mentora či kouče. Podle Národní den mentoringu je pro 97 procent účastníků mentoring cennou zkušeností a pro 55 procent cestou k dosaženému úspěchu.  Samozřejmě, aktivity na seberozvoj představují pestrou škálu činností. Kromě těch, které jsou zmíněny výše, jde o čtení knih pro rozvoj osobnosti a odborné literatury, absolvování kurzů, školení a workshopů a další. Je na tobě, kterou z nich si vybereš a propašuješ ji do svého každodenního života. Seberozvoj zlepší tvůj život v osobní i pracovní oblasti. Jak seberozvoj pomůže při práci s lidmi?Práce s lidmi není vždy jednoduchá. Avšak faktem je i to, že pokud chceš změnit svět, musíš nejprve změnit sebe. To platí i tehdy, když pracuješ s lidmi. Seberozvoj je klíčový i pro každého manažera, protože ten je zodpovědný nejen za plnění cílů a termínů, ale také za spokojenost členů svého týmu. Seberozvoj je důležitý při práci s lidmi, protože: • Podporuje sebeuvědomění, tedy vědomí o svých silných a slabých stránkách a nabízí možnost pracovat na nich. • Zvyšuje schopnost zvládat změny, které jsou pro dnešní svět charakteristické. • Rozvíjí emocionální inteligenci. • Dodává mentální a emocionální sílu pro každodenní zvládání problémů. • Přináší inspiraci i ostatním členům týmu. • Pomáhá nastolit rovnováhu mezi osobním a pracovním životem. • Zlepšuje vztahy na pracovišti. • Jde ruku v ruce s větší spokojeností a lepším zdravím. Jak vést lidi?Existuje spousta strategií i technik, jak vést lidi. I proto je profesionální seberozvoj neodmyslitelnou součástí vzdělávání manažerů. Máme pro tebe pár tipů, jak řídit lidi. • Pracuj na tom, abys měl zdravě stanovené hranice. • Dávej svým podřízeným jasně najevo, že jste jeden tým, který táhne za společný provaz. • Nauč se ocenit snahu svých zaměstnanců. • Vždyť svůj tým k tomu, aby se snažil hledat řešení problémů a zajímej se o názory jednotlivých jeho členů. • Věř svým lidem, protože nedůvěra podkopává vztahy. • Seznám všechny se stanoveným cílem, aby věděli, na čem pracují. • Nedovol, aby tvůj strach zastínil tvou odvahu. • Aktivně komunikuj se všemi členy týmu. • Věř v úspěch a svou víru podporuj správnými technikami, například vizualizací či nástěnkou vizí, na které se mohou podílet všichni zainteresovaní. Neustálý seberozvojZřejmě si uvědomuješ, že seberozvoj je neustálý proces. Umožňuje ti tvořit život, po jakém toužíš. Nezaspi na vavřínech a pracuj na sobě, protože každé vystoupení z komfortní zóny se ti vrátí v podobě větší spokojenosti, vyššího sebevědomí a kvalitnějšího života. Rádi bychom tě na této cestě doprovázeli, a proto ti dáváme do pozornosti naše kurzy seberozvoje v oblasti leadershipu, osobního a kariérního rozvoje, zdraví, fitness i produktivity.

České pořekadlo říká, že kolik jazyků víš, tolikrát jsi člověkem. Pokud máš momentálně pocit, že ve tvém životopisu ti chybí jazykové dovednosti, přinášíme ti užitečné tipy, jak se nejlépe naučit anglicky. Jak se rychle naučit angličtinu?Angličtina je světovým jazykem, kterým se domluvíš ve většině zemí světa, což ti do života přinese nové možnosti. Kromě toho, že se zvýší tvé šance na získání dobrého pracovního místa, získáš přístup k pestré paletě informací, filmů či literatury a pozitivně se to odráží i na tvém sebevědomí. Samozřejmě, učení se cizím jazykům je prospěšné i pro kognitivní funkce, protože lidský mozek potřebuje pravidelný trénink, aby mohl naplno fungovat. Líbí se ti možnosti, které s sebou přináší učení se cizím jazykům, ale nevíš, jak se naučit anglicky? Věz, že i v tomto případě je důležité stanovit si časově ohraničený cíl, který je jasný a konkrétní. K němu samozřejmě potřebuješ strategii. Stanovení cílůJak se rychle naučit angličtinu? V první řadě si stanov cíl. Jak je zmíněno v předchozích řádcích, musí být reálný, časově ohraničený, jasný a konkrétní. Než si na papír napíšeš svou metu a strategii, zamysli se nad svou motivací. Podle odborníků vede stanovení cíle na základě motivace k lepším výsledkům. Je namístě položit si otázku, proč se chceš učit anglicky. Možná toužíš po lépe placené práci, chceš cestovat po světě nebo rozšířit své obzory přístupem k zahraniční literatuře. Zvolený cíl si napiš na papír a dej si ho na viditelné místo, abys ho měl stále na očích. Časový rámec Následně si k cíli přiřaď datum, dokdy ho chceš splnit. I v tomto případě platí, že bys měl mít na sebe reálné nároky. Je rozdíl, pokud se chceš anglicky domluvit v běžných životních situacích, nebo vést obchodní jednání. V případě, že chceš komunikovat při cestování dopravními prostředky, nakupování nebo v restauraci, postačí ti slovní zásoba kolem 1 500 slov. Pokud už nějaké základy máš, angličtinu si oprášíš za dva či tři měsíce. Samozřejmě, komunikace v práci anglicky s obchodními partnery či zaměstnavatelem vyžaduje delší dobu. Počítám s tím, že potřebuješ ovládat přibližně 2 500 až 3 000 slov. To lze adekvátně zvládnout během 6 až 8 měsíců. Vhodné zdroje učeníHledáš inspiraci, jak se naučit anglicky? Máš několik alternativ, jak svého cíle dosáhnout. Vyber si z následujících tipů jeden, popřípadě zkombinuj více. Čím intenzivněji budeš s angličtinou v kontaktu, tím si ji spíše osvojíš. Jaké máš možnosti? • Čti jednoduché dětské pohádky a koukej animované filmy. Pokud už nějaké základy máš, zaposlouchej se do podcastů na téma, které tě zajímá. • Základy anglické konverzace získáš prostřednictvím knih nebo videí pro samouky. • Výbornou volbou jsou dvojjazyčné knihy, které ti pomohou rozšířit slovní zásobu. • Do pozornosti ti dáváme naše online kurzy, jako například Úvod do angličtiny, Anglická gramatika a Angličtina: nejčastější chyby.  • Objednej se na kurz angličtiny s anglicky mluvícím lektorem buď v malé skupině, nebo individuálně. Samozřejmě, tyto kurzy můžeš absolvovat nejen prezenčně, ale také online formou.  • Vydej se na cestu do zahraničí do anglicky mluvící země, kde si své jazykové dovednosti procvičíš. Nezapomeň na online jazykovou aplikaci, která ti pohotově pomůže. Pravidelní praxeJak se nejrychleji naučit anglicky a nezapomenout ani jedno slovíčko? Klíčem k úspěchu je pravidelná praxe a neustálé rozvíjení slovní zásoby. Co se týká praxe, i tady máš na výběr z více variant. Pokud anglicky nekomunikuješ pravidelně v práci ani ve škole, stále máš možnost platit si konverzační kurz angličtiny se zkušeným lektorem. Nicméně, jak je zmíněno výše, pokud se ti angličtinu podaří propašovat do každodenních činností (poslech podcastů, sledování filmů, čtení knih, psaní deníku, dělání denního harmonogramu důležitých úkolů…), naučíš se přemýšlet v angličtině, tento jazyk nezapomeneš, a dokonce si budeš neustále rozvíjet slovní zásobu a zlepšovat se. [Zdroj: Pexels] Angličtina pro samoukyAngličtina pro samouky vyhovuje těm, kteří nemají rádi skupinové lekce a upřednostňují učení se v pohodlí domova dle vlastního systému a časových možností. Zároveň může být vynikajícím doplňkem pro ty, kteří si jsou vědomi toho, že dvě lekce anglického jazyka týdně, jsou na osvojení si angličtiny dost málo. Angličtina pro samouky je stvořená pro lidi s proaktivním přístupem. I v tomto případě je třeba držet se určitých pravidel, jako například: • Stanov si cíl a způsoby, jak ho chceš dosáhnout s časovým ohraničením. To znamená, že potřebuješ i strategii a plán. • Co se týče plánu, můžeš postupovat podle knih angličtiny pro samouky, nebo si sestavit vlastní podle svých preferencí. • Vyčleň si na učení minimálně 15 až 20 minut denně, ale iv tomto případě se pousiluj být v kontaktu s angličtinou i v každodenních situacích formou anglických podcastů, filmů a seriálů či prostřednictvím vlastnoručně vytvořených kartiček s anglickými slovíčky. Gramatika a konverzaceAngličtina pro samouky začátečníky i ty pokročilejší se neobejde bez gramatiky a konverzace.  Anglickou gramatiku i konverzaci si snáze osvojíš následujícími způsoby: • Postupuj podle knihy pro samouky a gramatiku si procvičuj formou pracovních listů, které jsou nezbytnou součástí většiny učebnic. Tímto způsobem si osvojíš základní pravidla a anglické pojmy. Dělej tak pravidelně. • Intuitivní smysl pro používání anglické gramatiky a konverzace získáš hlubokým ponořením do studia jazyka v každodenním životě (filmy, podcasty, literatura…). • Různé struktury vět a gramatické vzory najdeš v literatuře různých žánrů. Pokud jsi začátečník, začni knihami pro děti. • Vždyť si gramatický deník, do kterého si budeš vlastní rukou psát nové gramatické poznatky. Pokud si je napíšeš vlastnoručně, lépe si je zapamatuješ. • Najdi si někoho, kdo ti dá zpětnou vazbu a upozorní tě na případné nedostatky. • Neboj se dělat chyby, protože ty tě posouvají vpřed. • Konverzaci si můžeš procvičit s lektorem, ale také online komunikace se počítá. Správná motivacePři dosahování jakéhokoli cíle, tedy i při učení se angličtiny, narazíš na problémy, budeš muset bojovat s nedostatkem času i vlastní pohodlností. Proto dopředu počítaj s tím, že cesta do cíle může být trnitá a překážky jsou její nezbytnou součástí. Nedovol, aby tě selhání odradili. Pokud spadneš, postav se a jdi dál. Pokračuj tam, kde jsi přestal. V tomto směru může být pro tebe klíčovým faktorem správná motivace. V těžkých chvílích si připomínej svůj cíl. Svou motivaci i strategii, jak se naučit angličtinu, podpor využíváním vizualizace, pozitivních afirmací či nástěnky vizí. Angličtina pro začátečníkyMáš pocit, že se v uvedených informacích ztrácíš a nevíš, jak začít? Dáváme ti do pozornosti online kurz Psychologie učení se jazyků. Tady je malá ochutnávka toho, co všechno se dozvíš. • Zkušená lektorka ti prozradí, jak ovlivňují pozitivní emoce a stres na psychologický proces zapamatování a důležitost realisticky nastavených cílů. • Osvojíš si metodiky Spaced Repetition a CLIL, které ti pomohou zapamatovat nové informace. • Dostaneš tip na aplikaci, která ti pomůže při získávání nové slovní zásoby. Po tomto kurzu se můžeš pustit do dalšího, kterým je Úvod do angličtiny. Co tě čeká? • Osvojíš si 150 nejfrekventovanějších slov v anglickém jazyce. • Procvičíš si jejich výslovnost i psaní. • Získáš přístup k aplikaci ANKI, která funguje pomocí umělé inteligence. • Kurz vyžaduje tvou iniciativu, protože tak si zapamatuješ nejvíc. Učení se z obrázkůUčení se z obrázků patří mezi formy vizuálního učení. Je dokázáno, že tento způsob učení vytváří okamžité paměťové stopy na slovíčka v angličtině či jiném cizím jazyce. Mnozí ji považují za nejjednodušší způsob, jak se naučit anglicky. • Na internetu najdeš spoustu materiálů, které lze stáhnout a využít k tomuto účelu. • Samozřejmě dostupné jsou i propracované aplikace. • Praktickou pomůckou jsou také obrázkové oboustranné slovníky v podobě knih. V rámci nich si můžeš postupně osvojit nejvíce používaná anglická slovíčka. [Zdroj: Pexels] Jak myslet v angličtiněPokud se chceš naučit anglicky, je třeba, aby ses naučil v tomto jazyce myslet. To znamená, že promyslet si v rodném jazyce, co chceš říct a potom to přeložit, nestačí. Jedním z důvodů je i ten fakt, že v angličtině existuje mnoho pojmů a frází, které nelze přeložit doslovně. Jak myslet v angličtině? Začátky mohou být náročné, ale pokus se hned přemýšlet v angličtině s vědomostmi, které máš a nepřekládat. Pomoci ti mohou následující tipy: • Když sedíš v pokoji, na autobusové zastávce či u lékaře, snaž se pojmenovat předměty kolem sebe. • V mysli si procvičuj jednoduché věty. Pokud jsi v restauraci, v duchu si objednej jídlo v angličtině a pojmenuj vše, co se kolem tebe nachází. • Mluv sám se sebou, v mysli si představuj dialogy z různých životních situací. • Nastav si počítač, sociální sítě či aplikace v anglickém jazyce.