Zpět na blog
Ostatní

Techniky Mindfulness: jak zlepšit své mentální a emocionální zdraví

Skillmea
12.06.2024
6 minut čtení
Techniky Mindfulness: jak zlepšit své mentální a emocionální zdraví
V dnešním rychlém a hektickém světě je důležité najít si chvíli k odpočinku a zaměřit se na své mentální a emocionální zdraví. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak toho dosáhnout, je prostřednictvím technik mindfulness. Mindfulness, neboli všímavost, je schopnost být plně přítomen a vědom si toho, co se děje kolem nás i v nás samotných. V tomto článku se podíváme na různé techniky mindfulness, které vám mohou pomoci zlepšit kvalitu vašeho života.

Co je to mindfulness?

Mindfulness je mentální stav, kterého se dosahuje soustředěním se na přítomný okamžik, přičemž si uvědomujeme své myšlenky, pocity a tělesné vnímání, aniž bychom je posuzovali. Techniky mindfulness vám pomohou získat lepší kontrolu nad svou myslí a emocemi, snižují stres a úzkost a zlepšují celkovou pohodu.

Proč je mindfulness důležité?

Mindfulness má řadu výhod, včetně:
  • Snižování stresu: Praktikování mindfulness vám pomůže snížit hladinu stresu tím, že se naučíte zvládat náročné situace s větším klidem.
  • Zlepšování koncentrace: Techniky mindfulness vám pomohou zlepšit schopnost soustředit se a udržet pozornost na důležitých úkolech.
  • Zvyšování emocionální regulace: Mindfulness vám umožní lépe pochopit a regulovat své emoce, což vede k lepším vztahům a osobnímu růstu.
  • Podporování duševního zdraví: Pravidelná praxe mindfulness může pomoci zmírnit příznaky úzkosti a deprese.

Techniky mindfulness

Existuje mnoho různých technik mindfulness, které můžete začít praktikovat již dnes. Zde je několik nejúčinnějších:

1. Meditace všímavosti

Meditace všímavosti je jednou z nejběžnějších technik mindfulness. Spočívá v tichém sezení, zaměření se na svůj dech a uvědomování si myšlenek a pocitů bez jejich posuzování. Můžete začít s 5 až 10 minutami denně a postupně prodlužovat čas.

2. Tělesné skenování

Tělesné skenování je technika mindfulness, která vám pomůže lépe si uvědomit své tělo a jeho pocity. Začněte tím, že se pohodlně usadíte nebo si lehnete a postupně projdete pozorností po jednotlivých částech těla, počínaje u nohou a konče u hlavy. Snažte se uvědomovat si jakékoli napětí nebo nepohodlí a uvolněte jej.

3. Všímavé dýchání

Všímavé dýchání je jednoduchá, ale velmi účinná technika mindfulness. Stačí, když se soustředíte na svůj dech a sledujete, jak vzduch proudí dovnitř a ven z vašeho těla. Pokud si všimnete, že se vaše mysl zatoulá, jemně ji vraťte zpět k dýchání.

4. Všímavé jídlo

Všímavé jídlo vám pomůže lépe si uvědomit své stravovací návyky a užívat si jídla. Při každém jídle se zaměřte na chuť, vůni, texturu a vzhled jídla. Jezte pomalu a soustředěně, bez rozptylování, jako je televize nebo telefon.

5. Všímavá chůze

Všímavá chůze je technika mindfulness, která kombinuje pohyb a meditaci. Pomalu a soustředěně kráčejte, vnímejte každý krok a pocit v nohou. Snažte se být plně přítomni v každém okamžiku a uvědomujte si své okolí.

6. Všímavý poslech

Všímavý poslech je důležitou technikou mindfulness, která zlepšuje vaše vztahy a komunikační schopnosti. Při rozhovoru s jinými lidmi se soustředěně věnujte tomu, co říkají, a snažte se pochopit jejich myšlenky a pocity bez přerušování nebo hodnocení.

7. Vděčnost

Praxe vděčnosti je technika mindfulness, která vám pomůže zaměřit se na pozitivní aspekty vašeho života. Každý den si najděte chvíli a napište si několik věcí, za které jste vděční. Tento jednoduchý návyk vám pomůže zvýšit pocit štěstí a spokojenosti.

Jak začít s mindfulness?

Chcete-li začít s mindfulness, můžete vyzkoušet následující kroky:

  1. Najděte si klidné místo: Najděte si místo, kde vás nic nebude rušit, a můžete se soustředit na svoji praxi.
  2. Začněte malými kroky: Začněte s krátkými cvičeními, jako je všímavé dýchání nebo tělesné skenování, a postupně zvyšujte čas a složitost technik.
  3. Buďte trpěliví: Mindfulness je dovednost, která se vyvíjí časem. Buďte trpěliví s sebou a nevzdávejte se, pokud se vám na začátku nedaří.
  4. Kurz mindfulness: Chcete-li se naučit více o technikách mindfulness a získat podporu od zkušených instruktorů, přihlaste se do kurzů mindfulness.

Závěr

Techniky mindfulness jsou účinným nástrojem pro zlepšení mentálního a emocionálního zdraví. Pravidelná praxe vám může pomoci snížit stres, zlepšit koncentraci a zvýšit celkovou pohodu. Ať už se rozhodnete pro meditaci všímavosti, tělesné skenování nebo všímavou chůzi, důležité je najít techniku, která vám vyhovuje, a pravidelně ji praktikovat.
Skillmea
🥇 Sme jednotka v online vzdelávaní na Slovensku.
Na našom webe nájdeš viac ako 300 rôznych videokurzov z oblastí ako programovanie, tvorba hier, testovanie softwaru, grafika, UX dizajn, online marketing, MS Office a pod. 
Vyber si kurz, ktorý ťa posunie vpred ⏩

Mohlo by tě zajímat

7 rebrandových failů světových značek
Ostatní
15.02.2024
Tím Skillmea

7 rebrandových failů světových značek

V dnešní rychle měnící se době je někdy rebranding či redesign opravdu důležitý. Rebranding je proces, kterým firmy procházejí v rámci změny svého obchodního jména, loga, firemní identity nebo marketingové strategie. Je klíčovým krokem k dosažení nových cílů, oslovení nových trhů nebo oživení značky v očích veřejnosti. Tento strategický tah může být motivován snahou o odlišení se od konkurence, reakcí na změnu v obchodním modelu nebo potřebou aktualizovat značku tak, aby lépe reflektovala současné hodnoty a trendy. Ovšem i přes tyto dobré úmysly se ne vždy výsledek rebrandingu značky setká s úspěchem a pochopením. A děje se to častěji, než byste si mysleli. Nejsou to jen menší společnosti s omezenými marketingovými a designérskými týmy, které dělají chyby. Stává se to i světovým společnostem jako Gap, či Pepsi, které na rebranding vynaložily miliony, ale jaksi jim to nevyšlo. Zde jsou příklady některých z největších failů v historii rebrandingu, ze kterých se můžeme poučit. 1. Twitter (X)• Důvod rebrandingu: Změna majitele a snaha modernizovat značku. • Výsledek: Negativní přijetí veřejností, ztráta identity. [Image]Rebranding Twitteru na X se stal jedním z nejkontroverznějších kroků v nedávné historii sociálních médií. Tento proces nebyl jen jednoduchou změnou názvu, ale symbolizoval hlubší transformaci platformy, jejíž ambice sahaly daleko za hranice tradičního tweetování. Tato změna však byla přijata s rozporuplnými reakcemi od uživatelů, reklamních partnerů a analytiků, což vyvolalo otázky o jejím skutečném dopadu a úspěšnosti. Na první pohled byl hlavním cílem rebrandingu přeformulovat identitu Twitteru a přizpůsobit ji nové vizi a misi společnosti. Elon Musk po svém převzetí Twitteru vyjádřil záměr přeměnit platformu na "everything app", která by přesahovala původní zaměření na krátké textové příspěvky. Avšak tato vize narazila na mnohé překážky. Jedním z hlavních problémů bylo vnímání rebrandingu veřejností. Značka Twitter si během let vybudovala silnou identitu a stala se synonymem pro aktuální diskuse, novinky a sociální interakce. Prudká změna názvu a zaměření tak vyvolala zmatek a nejistotu mezi stávajícími uživateli. Mnozí z nich vyjádřili obavy, že nový směr povede ke ztrátě toho, co dělalo Twitter unikátním. Dalším problémem byla implementace nových funkcí a změn v uživatelském rozhraní, které měly platformu transformovat. Tyto změny byly často vnímány jako nepřátelské k uživatelské zkušenosti a v některých případech dokonce omezovaly svobodu projevu, což bylo v přímém rozporu s původním posláním Twitteru jako otevřené platformy k diskusi. Reklamní partneři také vyjádřili obavy, protože nejistota ohledně směřování a identity nového X způsobila pokles důvěry v platformu. To mělo za následek snížení reklamních příjmů, což představovalo další ránu pro společnost, která již zápasila s finančními výzvami. 2. GAP• Důvod rebrandingu: Snaha o oživení prodeje po recesi v roce 2008. • Výsledek: Masivní kritika a návrat k původnímu logu po 6 dnech. [Image]Po desetiletí byla značka GAP synonymem pro kvalitní, pohodlné a stylové oblečení, přičemž její logo – bílé písmo na tmavě modrém podkladu – se stalo ikonickým. Logo, které bylo jednoduché, ale výrazné, si získalo srdce mnoha zákazníků po celém světě. V říjnu 2010 však GAP představil nové logo, které mělo odrážet dynamiku a modernost značky. Nové logo skládající se z černého písma a malého modrého čtverečku s bílým gradientem však bylo veřejností přijato velmi negativně, což vyvolalo otázky o tom, jak hluboko společnost rozumí své vlastní značce a její hodnotě. Jedním z hlavních problémů bylo, že nové logo nepřinášelo žádnou emocionální hodnotu nebo příběh, který by rezonoval se zákazníky. Změna byla vnímána jako odtržení od značky, kterou lidé milovali. Přidal tomu také způsob, jakým GAP představil nové logo – bez předchozího varování nebo zapojení své komunity. Reakce na nové logo byla tak silně negativní, že GAP se rozhodl vrátit k původnímu designu pouhých šest dní po uvedení nového loga. 3. Tropicana• Důvod rebrandingu: Aktualizace značky pro současný trh. • Výsledek: 20% pokles prodeje, návrat k původním obalům po 2 měsících. [Image]V roce 2009 se Tropicana, známá svými džusy, rozhodla pro radikální změnu v designu svých obalů v rámci širší kampaně, jejímž cílem bylo oživit značku a přilákat nové zákazníky. Toto rozhodnutí se však ukázalo být fatálním omylem, který vedl k výraznému poklesu prodeje a kritice ze strany veřejnosti i odborníků. Co bylo na rebrandingu Tropicana tak problematické? Původní design obalů Tropicana byl ikonický a velmi dobře rozpoznatelný díky obrázku pomeranče s brčkem. Nový design však tento obrázek nahradil jednodušším a abstraktnějším grafickým prvkem. Problémem byla ztráta rozpoznatelnosti v obchodech. Zákazníci, kteří byli zvyklí hledat svůj oblíbený džus podle ikonického pomeranče, nyní měli problémy džus v obchodech nalézt. Tento faktor měl přímý vliv na prodejní čísla, která během několika týdnů po uvedení nového designu na trh klesla o 20 %. Reakce veřejnosti byla rychlá a jednoznačná. Spotřebitelé vyjádřili svůj nesouhlas a zklamání prostřednictvím a tento negativní ohlas vedl k tomu, že se Tropicana rozhodla vrátit k původnímu designu obalů pouze dva měsíce po spuštění rebrandingu. 4. British Petroleum (BP)• Důvod rebrandingu: Snaha prezentovat závazek k ochraně životního prostředí. • Výsledek: Veřejný skepticismus a kritika. [Image]BP, jedna z největších energetických společností na světě, se na přelomu tisíciletí rozhodla podstoupit rozsáhlý rebranding. Cílem bylo odstranit stigma spojené s fosilními palivy a prezentovat společnost jako „zelenější“ a více zaměřenou na obnovitelné zdroje energie. V roce 2000 BP představilo nové logo a slogan „Beyond Petroleum“, které mělo symbolizovat jejich nový ekologický směr. Toto úsilí o rebranding se však setkalo s významnou kritikou a nakonec bylo vnímáno jako neúspěšné z několika důvodů. První a největší problém spočíval v tom, že veřejnost vnímala snahu BP jako pokryteckou. Navzdory veřejně proklamovanému zaměření na obnovitelné zdroje energie pokračovala většina investic a operací BP ve fosilních palivech, což vyvolalo obvinění z greenwashingu. Dalším problémem byla řada environmentálních katastrof, které společnost postihly po rebrandingu. Nejvýznamnější z nich byla havárie ropné plošiny Deepwater Horizon v roce 2010, jedna z největších ekologických katastrof v historii, která způsobila rozsáhlé škody na životním prostředí a zpochybnila BP jako ekologicky zodpovědnou společnost. Tento případ ukazuje, že rebranding, který není podložen skutečnými a konzistentními činy, může vést k veřejnému odmítnutí a poškození pověsti značky. 5. Mastercard• Důvod rebrandingu: Modernizace značky. • Výsledek: Kritika nepřesvědčivých změn, přechod na logo, které vychází z původního designu. [Image]Společnost MasterCard, jedna z předních finančních značek na světě, se rozhodla aktualizovat své logo v úsilí odrážet modernější a dynamický obraz. MasterCard představil návrh, který se od svého tradičního loga, známého propojením dvou barevných kruhů, výrazně lišil. Nové logo mělo zahrnovat tři kruhy, které podle vysvětlení společnosti symbolizovaly její "jedinečný, tříúrovňový obchodní model" fungující jako franchiser, zpracovatel a poradce. Tento koncept se však setkal s rozsáhlou kritikou, nejen kvůli zdánlivě složitému a matoucímu vizuálnímu vyjádření, ale také kvůli nedostatkům v komunikaci toho, co nové logo mělo znamenat. Jedním z hlavních bodů kritiky bylo přidání bílého kruhu s gradientem, který byl větší než ostatní dva kruhy a měl nerovnoměrný sklon směrem doprava. Tento designový prvek vyvolal zmatení a otázky ohledně jeho významu a účelu, což vedlo k tomu, že veřejnost i designéři považovali nové logo za vizuálně nekonzistentní a nepřesvědčivé. V důsledku této negativní reakce se MasterCard rozhodl, že nově navržené logo nikdy nepoužije na svých debetních a kreditních kartách a zůstal u svého tradičního designu. 6. Pepsi• Důvod rebrandingu: Snaha zůstat relevantní a konkurenceschopný. • Výsledek: Nepopulární změny, kritizovaný design. [Image]Pepsi dělá změny ve své vizuální identitě opravdu často. Avšak změna z roku 2008 odtrhla Pepsi od její historické vizuální identity.[Image]Evoluce loga Pepsi Zdroj: https://logos-world.net/pepsi-logo/Změna loga spočívala v mírné rotaci klasického kulatého symbolu a úpravě bílého pásu uprostřed, který měl nyní připomínat úsměv namísto vlnky. Tento designový záměr však byl přijat s jistou mírou skepticismu jak odbornou veřejností, tak koncovými zákazníky. Mnohým připadal nový úsměv spíše než úšklebek, což vedlo k otázkám, zda je nové logo skutečně krokem vpřed. Dalším bodem kritiky bylo nové písmo doprovázející logo, které bylo označeno za hrozné a mnohými vnímáno jako nepasující k celkové image značky. Teprve v roce 2023 přišla Pepsi s novým designem. Tento byl vnímán jako krok zpět ke kořenům a pokus o návrat k vizuální identitě, která lépe reflektovala hodnoty a historii značky. Tento posun naznačuje, že Pepsi možná přiznala, že její pokus o rebranding v roce 2008 nebyl tak úspěšný, jak doufala. 7. Royal Mail (Consignia)• Důvod rebrandingu: Rozšíření služeb mimo tradiční posílání dopisů. • Výsledek: Masivní veřejné odmítnutí a návrat k původnímu názvu. [Image]Rebranding britské poštovní služby Royal Mail na Consignia v roce 2001 se stal případovou studií o tom, jak se dobré úmysly mohou rychle zvrtnout. Tento pokus o změnu značky měl signalizovat expanzi a diverzifikaci služeb společnosti. Avšak to, co následovalo, byla sprška negativních reakcí, které ukázaly, jak hluboce jsou některé značky zakořeněny v národním vědomí a jak obtížné může být změnit vnímání veřejnosti. Royal Mail byla vnímána jako stabilní a spolehlivá značka s dlouhou historií, hluboce zakotvená v britské kultuře. Přejmenování na Consignia bylo zamýšleno jako odraz nové strategie a rozšíření služeb, včetně logistiky a doručování mimo tradiční poštovní služby. Nicméně, nové jméno bylo rychle kritizováno. Jedním z hlavních problémů byla nákladnost rebrandingu a další výdaje na marketingové kampaně, které se snažily novou značku prosadit. Veřejnost, zaměstnanci i média vnímali tuto změnu jako plýtvání penězi a jako krok, který odvádí pozornost od skutečných problémů, jako jsou kvalita služeb a efektivita. Kritika nešetřila ani samotné logo a vizuální identitu, která byla považována za nepřítažnou a matoucí. Jen rok po zavedení nové značky se společnost vrátila k původnímu jménu Royal Mail. Tento rychlý obrat byl přiznáním, že rebranding nebyl jen finančně nákladný, ale také poškozoval reputaci a důvěru značky. Tyto příklady ukazují, že rebranding je komplexní proces, který vyžaduje hluboké pochopení značky, jejích hodnot a zejména potřeb a očekávání zákazníků a jak je důležité proces pečlivě plánovat a komunikovat s cílovou skupinou. Klíčem k úspěchu je porozumění tomu, co značka pro zákazníky znamená, a ujištění se, že nová identita tuto hodnotu respektuje a rozvíjí.
Porovnání AWS, Azure a Google Cloud
Ostatní
23.08.2023
Skillmea

Porovnání AWS, Azure a Google Cloud

Cloudové služby se staly klíčovým prvkem moderního informačního a technologického průmyslu. Tyto služby umožňují firmám a vývojářům využívat výpočetní zdroje, úložiště dat a jiné IT zdroje bez nutnosti investovat do vlastní fyzické infrastruktury. Mezi hlavní hráče na tomto poli patří Amazon Web Services (AWS), Microsoft Azure a Google Cloud. V tomto článku se budeme věnovat srovnání těchto tří gigantů cloudových služeb, přičemž se podíváme nejen na jejich funkce, ale také na dostupnost a ceny, což může mít vyply na rozhodnutí, kterého poskytovatel zvolit. Co je cloud computing?Nejprve si řekněme, co je to cloud computing. Cloud computing definuje poskytování výpočetních služeb – včetně serverů, úložišť, databází, sítí, softwaru, analytiky a inteligence – přes internet nebo moderně řečeno cloud s cílem poskytnout rychlé inovace, flexibilní zdroje a úspory z rozsahu. Uživatelé průběžně platí, což pomáhá snižovat provozní náklady, efektivněji provozovat infrastrukturu a škálovat podle toho, jak se mění konkrétní potřeby. Hlavní výhody cloud computingu zahrnují: 1. Elastičnost a škálovatelnost: Můžete rychle přizpůsobit své výpočetní a úložištní potřeby podle aktuálních požadavků. Když potřebujete více zdrojů, můžete je jednoduše přidat. Naopak, pokud potřebujete méně, můžete zdroje snížit. 2. Nízké náklady na údržbu: Vzhledem k tomu, že hardware a software jsou spravovány poskytovateli cloudových služeb, nemusíte se starat o údržbu a aktualizace. 3. Přístupnost a flexibilita: Můžete přistupovat ke svým údajům a aplikacím z jakéhokoli místa a zařízení s internetovým připojením. 4. Platba za spotřebované zdroje: Namísto nákupu drahého hardwaru a softwaru si můžete pronajmout jen tolik zdrojů, kolik právě potřebujete. Platíte tedy jen za to, co skutečně spotřebujete. 5. Rychlý vývoj a nasazení: Vývojáři mohou rychle vytvářet a testovat aplikace bez nutnosti investovat velké množství času a zdrojů do infrastruktury. 6. Bezpečnost a zálohování: Většina poskytovatelů cloudových služeb nabízí pokročilá bezpečnostní opatření a zálohování údajů na případ, že by došlo k výpadku nebo ztrátám. V tomto článku porovnáme poskytovatele cloud computingu AWS, Azure a Google Cloud. Pojďme si nejprve v rychlosti říci pár vět o každé službě. Amazon Web Services (AWS) je jedním z největších a nejpopulárnějších poskytovatelů cloudových služeb na světě. AWS je divizí společnosti Amazon a nabízí širokou škálu cloudových služeb, které zahrnují výpočetní zdroje, úložiště dat, databáze, síťové služby, analýzu dat, umělou inteligenci, strojní učení a mnoho dalších. Microsoft Azure je cloudová platforma poskytovaná společností Microsoft. Jedná se o jednoho z předních poskytovatelů cloudových služeb na světě, který umožňuje organizacím a vývojářům vytvářet, spravovat a nasazovat aplikace a služby přes cloud. Azure nabízí širokou škálu služeb, které zahrnují výpočetní zdroje, úložiště, databáze, analýzu dat, umělou inteligenci, strojní učení a další. Google Cloud Platform (GCP) je cloudová platforma poskytovaná společností Google. Je to jeden z předních poskytovatelů cloudových služeb, který umožňuje organizacím a vývojářům vytvářet, spravovat a nasazovat aplikace a služby přes internet. GCP nabízí širokou škálu služeb, které zahrnují výpočtové zdroje, úložiště, databáze, analýzu údajů, strojní učení a další. [Porovnání AWS, Azure, Google Cloud] Rozsah a dostupnost služebAmazon Web Services (AWS)Amazon Web Services, založené v roce 2006, se považuje za prvního skutečně masivního poskytovatele cloudových služeb. Jeho portfolio je téměř nepřekonatelné – zahrnuje širokou škálu služeb, od výpočetních instancí a úložiště dat až po pokročilé analytické nástroje a umělou inteligenci. AWS převyšuje konkurenci svou globální přítomností, která zahrnuje stovky dostupných zón a regionů po celém světě.) Microsoft AzureMicrosoft vstoupil na scénu cloudových služeb se svojí platformou Azure, která se rychle stala vážným konkurentem pro AWS. Podobně jako AWS, i Azure nabízí širokou škálu služeb, přičemž se zvláště vyznačuje svou integrací se stávajícími produkty od Microsoftu. Tato integrace může být pro některé organizace klíčová, neboť jim umožňuje snáze migrovat své stávající aplikace do cloudu. Azure má také globální dostupnost a řadu regionů, ve kterých mohou zákazníci nasadit své aplikace. Google CloudGoogle Cloud se soustřeďuje na analýzu dat, strojní učení a umělou inteligenci. Kromě toho však nabízí širokou škálu běžných cloudových služeb, včetně výpočetních instancí a úložiště. Jednou z jeho výhod je silná globální síť datových center, která poskytuje nízkou latenci pro aplikace, které na ni spoléhají. Dostupnost v regionech• AWS: AWS je k dispozici v mnoha regionech a zónách po celém světě, zahrnující Severní Ameriku, Evropu, Asii a jiné oblasti. Jejich sítě regionů se neustále rozšiřují, aby se zajistila nízká latence a vysoká spolehlivost pro zákazníky. • Azure: Microsoft Azure je dostupný ve stejném množství regionů jako AWS, přičemž také pokračuje v rozšiřování své globální dostupnosti. • Google Cloud: Google Cloud má méně regionů než AWS a Azure, ale stále má vynikající globální síť datových center, která se neustále rozšiřuje. Cenová politikaCeny v cloudu jsou komplexní a závisí na několika faktorech, včetně typu služby, výpočetních zdrojů, pronájmu úložiště a jiných faktorů. Každý z těchto poskytovatelů má svou vlastní cenovou politiku, která může mít pro organizace velký dopad. AWSAWS nabízí řadu platebních modelů včetně plateb na požádání a rezervovaných instancí. Ceny se mohou lišit podle regionu a typu služby. Jedním z faktorů, který je třeba zvážit, je tzn. "efekt zámku", který může nastat, pokud se rozhodnete pro jednoho poskytovatele a pak zjistíte, že je obtížné migrovat vaše aplikace na jiný cloudový systém. AzureMicrosoft Azure nabízí různé platební modely včetně plateb na požádání a rezervovaných instancí. Microsoft se snaží přilákat organizace, které již používají jeho produkty tím, že jim nabízí výhody v rámci jejich cloudových služeb. Google CloudGoogle Cloud se snaží být cenově konkurenceschopný a často nabízí různé platební modely. Jejich přístup k cenám je zaměřen na jednoduchost a transparentnost, což může být atraktivní pro organizace hledající jednoduché a jasné cenové struktury. Integrace a podporaAWSAmazon Web Services je díky své dlouhé přítomnosti na trhu dobře integrován se širokým spektrem nástrojů a aplikací třetích stran. Poskytuje také bohatou dokumentaci a aktivní diskusní fóra, což umožňuje rychlejší řešení problémů. AzureAzure má výhodu integrace se stávajícími produkty od Microsoftu, což může být důležité pro organizace, které již tyto produkty používají. Microsoft nabízí také podporu a konzultační služby pro zákazníky, kteří potřebují pomoc se svými cloudovými implementacemi. Google CloudGoogle Cloud se zaměřuje na moderní aplikace a analýzu dat. Poskytuje rozsáhlou dokumentaci a podporu pro své služby. [Porovnanie AWS, Azure a Google Cloud] Škálovatelnost a výkonAWSAmazon Web Services je známý svými vynikajícími schopnostmi škálovatelnosti a poskytuje různé možnosti pro automatickou škálovatelnost. Jeho služby jsou považovány za spolehlivé a často se využívají pro velké podnikové aplikace. AzureAzure také nabízí vysokou úroveň škálovatelnosti a integruje se s nástroji pro monitorování a řízení výkonu aplikací. Google CloudGoogle Cloud se vyznačuje rychlostí a schopností spravovat velké objemy dat. Poskytuje nástroje pro optimalizaci výkonu a škálovatelnosti. BezpečnostAWSAWS poskytuje různé nástroje a služby pro zabezpečení aplikací a dat, včetně možností pro řízení identity a přístupu, zabezpečení dat a firemní sítě. AzureAzure zahrnuje širokou škálu bezpečnostních funkcí, včetně víceúrovňové autentifikace, řízení přístupu a monitorování událostí. Google CloudGoogle Cloud klade velký důraz na zabezpečení dat a poskytuje nástroje pro šifrování, autentizaci a řízení přístupu. ZávěrVýběr mezi AWS, Azure a Google Cloud je komplexní proces, který závisí na individuálních potřebách organizace. AWS je ideální pro ty, kdo potřebují rozsáhlé portfolio služeb a globální dostupnost. Azure je vhodný pro organizace, které již používají produkty od Microsoftu a chtějí je integrovat do cloudu. Google Cloud se zase zaměřuje na moderní aplikace a analýzu dat. Rozhodnutí by mělo být založeno na důkladném prozkoumání všech faktorů, jako jsou funkce, dostupnost v regionech, cena, integrace a podpora. Každý z těchto poskytovatelů má své výhody a nevýhody, a proto je důležité si vybrat ten, který nejlépe odpovídá potřebám konkrétní organizace.
Co bys měl vědět o živnosti jako freelancer
Ostatní
09.08.2023
Skillmea

Co bys měl vědět o živnosti jako freelancer

Živnost patří k nejjednodušším způsobem, jak začít podnikat jako freelancer. Pokud chceš vědět o této formě podnikání více, čti dál. Chceš být freelancer? Co všechno bys měl vědět o živnosti? Pokud tě nebaví každý den dojíždět do práce a chceš sám rozhodovat o tom, s kým, kdy a kolik pracuješ, tedy být freelancerem, živnost je vhodný první krok. Každý z nás je tvůrcem svého života. 21. století nám nabízí téměř neomezené možnosti, jak mít realitu přesně takovou, po jaké toužíme. Nicméně je třeba vystoupit z komfortní zóny a učinit krok ke splnění svých snů. I ty můžeš být freelancer, pracovat na různých projektech dle vlastního harmonogramu. Pokud jsi noční sova, ráno spíš, dokdy chceš, přes oběd si půjdeš zasportovat, odpoledne dáš stretko s kámoši a večer se pustíš do práce. Naopak, pokud jsi ranní ptáče, větší část práce můžeš stihnout ráno a den si naplánovat podle svých představ. Samozřejmě, jak freelancer můžeš kombinovat také práci ve firmě s prací na dálku. Lákají tě tyto představy? Živnost je dobrý začátek, jak mít život, po kterém toužíš, a proto ti dnes prozradíme vše důležité o živnosti. Co je živnost?Podnikání na základě živnosti a kontrolu nad jeho dodržováním upravuje Zákon č.j. 455/1991 o živnostenském podnikání. Podle tohoto Zákona je živnost "soustavná činnost provozována samostatně, vlastním jménem, na vlastní odpovědnost, za účelem dosažení zisku nebo za účelem dosažení měřitelného pozitivního sociálního vlivu, pokud jde o hospodářskou činnost registrovaného sociálního podniku podle zvláštního předpisu a za podmínek stanovených tímto zákonem" Živnostenský zákon přesně vymezuje i činnosti, které živností nejsou, jde například o: • provozování činností vyhrazených zákonem státu nebo právnické osobě určené zvláštním právním předpisem, • vykonávání léčitelské činnosti, • činnost při výkonu povolání psychologů a zdravotnických pracovníků podle zvláštních předpisů, advokátů, notářů, patentových zástupců a soudních exekutorů, znalců a tlumočníků, autorizovaných geodetů a kartografů, • činnost sportovce nebo sportovního odborníka podle zvláštního předpisu, • činnost bank a poboček zahraničních bank, • provozování hazardních her • a tak dále. Jaký je rozdíl mezi volnou, vázanou a řemeslnou živností? Ještě dříve, než zajdeš na živnostenský úřad, nebo ohlásíš živnost online, a tak uděláš první krok k podnikání, musíš vědět, co je vázaná živnost, volná živnost a řemeslná živnost. Druhy živností vymezuje již zmíněný Zákon č.j. 455/1991 o živnostenském podnikání následovně: • řemeslná živnost je podmíněna odbornou způsobilostí získanou vyučením se v oboru, • provozování vázané živnosti je podmíněno získáním odborné způsobilosti jinak, • volná živnost nemá jako podmínku provozování získanou odbornou způsobilost.  Řemeslná živnost  Řemeslná živnost vyžadují prokázání odborné způsobilosti, například výučním listem nebo jiným dokladem o řádném ukončení příslušného učebního oboru nebo příslušného studijního oboru, vysvědčením o maturitní zkoušce na střední odborné škole nebo na středním odborném učilišti nebo na gymnáziu s předměty odborné výchovy, nejméně šestileté praxe v oboru, od jejíhož ukončení neuplynuly více než čtyři roky. Vázaná živnost Vázaná živnost vyžaduje odbornou způsobilost pro vázané živnosti a je upravena zvláštními předpisy. Mezi vázané živnosti patří například skupiny živností, které se věnují výrobě kovů a kovových výrobků, stavebnictví, výrobě zdravotnických výrobků, přesných a optických přístrojů a hodin. Volná živnost  K provozování volné živnosti stačí splnit všeobecné podmínky získání živnosti a prokazování odborné ani jiné způsobilosti se nevyžaduje. Mezi všeobecné podmínky získání volné živnosti patří: • dosažení věku 18 let, • způsobilost k právním úkonům, • bezúhonnost. Jak si založit živnost? Ptáš se, jak si založit živnost a získat živnostenský dopis? Není to nic složitého a stačí dodržet následující postup: • Ještě předtím, než ohlásíš svoji živnost, zajdi do banky a založ si podnikatelský účet. Je pravda, že můžeš používat i osobní účet, ale je přehlednější mít k živnosti zvláštní účet. • Vyber si jméno, které budete při podnikání používat. • Zvol si předměty podnikání. • Samotné ohlášení živnosti můžeš realizovat osobně návštěvou okresního úřadu a klientského centra pro živnostenské podnikání, nebo online prostřednictvím portálu veřejné správy www.slovensko.sk. • Pokud se rozhodneš pro osobní návštěvu, nevyhneš se vypsání formuláře na ohlášení živnosti buď pro právnické, nebo fyzické osoby. Součástí tohoto tiskopisu je i registrace poplatníka k dani z příjmu fyzické osoby au FO i přihláška pro povinné zdravotní pojištění. To znamená, že vše vyřídíš na jednom místě a nemusíš zvlášť navštěvovat živnostenský úřad, zdravotní pojišťovnu a daňový úřad. • Vyplněný formulář putuje pracovníkovi živnostenského úřadu i se zaplacením správních poplatků ve výši 5 eur za každou volnou živnost a 15 eur za každou řemeslnou nebo vázanou živnost. Samozřejmě, při vázané a řemeslné živnosti je nutno prokázat odbornou způsobilost. • Do tří dnů po doručení ohlášení živnosti a výpisu z rejstříku trestů ti bude přiděleno IČO a vyzvedneš si živnostenský dopis, nebo ti ho pošlou poštou. Avšak podnikat můžeš začít ode dne ohlášení živnosti, pokud sis tento den zvolil jako začátek podnikání. • Je třeba aktivovat si elektronický přístup pro komunikaci s daňovým úřadem, protože daňová přiznání lze podávat pouze elektronicky. Jak funguje živnost při zaměstnání Pokud máš strach odejít ze zaměstnání ze dne na den, ale chceš si přivydělat či rozjet podnikání, můžeš jít na to postupně a založit si živnost při zaměstnání. Tato možnost je atraktivní i pro matky či otce na rodičovské dovolené, protože může přinést peníze do rodinného rozpočtu bez velkého odvodového zatížení. Hlavní výhodou založení živnosti při zaměstnání je fakt, že budeš mít jistotu příjmu ze zaměstnání a zároveň si postupně rozjedeš vlastní byznys. I když musíš počítat s tím, že volného času ti moc nezbude. Co je však důležité, pokud budeš vykonávat práci, která je pro tvého zaměstnavatele „konkurencí“, potřebuješ od něho souhlas. To znamená, že při stejné oblasti podnikání je zapotřebí písemný souhlas zaměstnavatele. První rok živnosti: jaké jsou poplatky? Rozdíl mezi „čistým“ podnikáním na živnost a živností při zaměstnání je v poplatcích a odvodovém zatížení. Jak to vypadá v praxi? “Čistá” práce na živnost na základě živnostenského listu obnáší následující:• Od prvního měsíce musíš platit zálohy na zdravotní pojištění. Od ledna 2023 jsou 84,77 eura. Nejjednodušší je založit si trvalý příkaz. • Podle daňového přiznání pak zdravotní pojišťovna na základě příjmů vypočítá roční zdravotní odvody, čili ti může vzniknout přeplatek, ale i nedoplatek. • V prvním roce podnikání se sociální odvody neplatí a neplatí se ani v dalších letech podnikání, pokud příjem nepřesáhne zákonem stanovenou částku. V roce 2023 musíš platit odvody tehdy, když tvůj příjem za rok 2022 přesáhl částku 7 266 eur a to buď od července nebo od října (pokud jsi dal odklad a daňové přiznání podal až do konce června). • V daňovém přiznání si můžeš uplatnit reálné nebo paušální výdaje, snížit základ daně o nezdanitelné části a v případě aktivních příjmů o daňový bonus. • Máš povinnost podat daňové přiznání typu B. Živnost při zaměstnání se od čistého podnikání na živnost liší: • Na začátku podnikání neplatíš odvody do zdravotní pojišťovny. Roční zdravotní odvody ti zdravotní pojišťovna vyčíslí až na základě podaného daňového přiznání a zároveň stanoví měsíční zálohy na zdravotní pojištění. • Co se týká sociálních odvodů, nezdanitelných částí a daňového bonusu platí to, co při podnikání na živnost v předchozím případě. • Živnost při zaměstnání znamená podat daňové přiznání typu B, kde jsou uvedeny příjmy ze závislé činnosti a z podnikání. Jaké jsou odvody živnostníků? Odvody živnostníka v České republice nejsou nejnižší, avšak vše závisí na úhlu pohledu. Živnost s sebou stále přináší značnou míru svobody, která mnohým stojí za to, aby živnostníky byli. Odvody při živnosti jsou následující:• Pokud podnikáš první rok, tak měsíčně platíš zálohy na zdravotní pojištění, které jsou v roce 2023 ve výši 84,77 eura. Sociální odvody neplatíš. • V případě, že podnikáš déle než jeden rok a tvůj příjem v roce 2022 přesáhl částku 7 266 eura, platíš od července (nebo října) 2023 sociální odvody ve výši 33,15 procenta z vyměřovacího základu, avšak minimálně 200,72 eura. Co se týká zdravotního pojištění, je to 14 procent z vyměřovacího základu, tedy minimálně 84,77 eura. Výše odvodů se každoročně mění, a proto je třeba věnovat těmto číslům pozornost. Kdy můžeš pracovat na živnost a kdy to je „švarcsystém“Práce na živnost je na Slovensku zcela běžnou záležitostí a založení živnosti zahrnuje několik jednoduchých úkonů. Pokud jsi freelancer a miluješ svobodu, pak můžeš, například jako copywriter, grafik či programátor pracovat na různých projektech z pohodlí domova. Ovšem od 90. let 20. století vznikl v České republice tvz. „švarcsystém“, tedy nelegální zaměstnávání formou živnosti. Podnikatel Miroslav Švarc si založil stavební firmu a začal zaměstnávat živnostníky, čímž se vyhnul odvodům, které je třeba platit za zaměstnance. Začal rychle bohatnout, což se však nelíbilo českým úřadům a tento systém podnikání zakázaly. Švarcsystém u nás upravuje Zákon č.j. 82/2005 Sb. o nelegální práci a nelegálním zaměstnávání o změně a doplnění některých zákonů. Zákon zakazuje švarcsystém pro pracujícího i příjemce práce. O švarcsystém jde tehdy, když jsou naplněny znaky závislé práce podle zákoníku práce. Závislá práce je definována: • Je o nadřízenosti zaměstnavatele a podřízenosti zaměstnance. • Je prováděna podle pokynů zaměstnavatele a jeho jménem. • Zaměstnanec vykonává práci v čase určeném zaměstnavatelem. Jsou-li splněny tyto podmínky, jde o závislou činnost a vykonávání takové práce na živnost je nelegální, neboť jde o švarcsystém. Vyplatí se ti více živnost nebo s. r. o.?Jednoznačná odpověď na tuto otázku neexistuje, protože je to individuální. Závisí to na tom, v čem chceš podnikat, jaké jsou tvé reálné cíle v oblasti příjmů i jaký je tvůj počáteční kapitál. Pokud se chystáš vydělat několik stovek či tisíců eur, pak se jeví jako lepší živnost i kvůli uplatnění paušálních výdajů. V případě odvážných ambic v oblasti dosahování cílů a příjmů se zdá lepší alternativou s. r. o. Při rozhodování o tom, zda je pro tebe lepší živnost, nebo s. r. o. ti pomohou i tyto skutečnosti: • Živnost založíš na jednom místě s nižšími náklady a za kratší dobu, než je to u společnosti s ručením omezeným. • Při živnosti ručíš za závazky celým svým majetkem, při s. r. o. společník za závazky neručí. • Administrativní úkony a vedení účetnictví při živnosti zvládneš s trochou šikovnosti sám. r. o. je větší pravděpodobnost, že budeš potřebovat účetního, kterého si musíš zaplatit. • Minimální odvody při živnosti jsou v roce 2023 84,77 eura za zdravotní pojištění a 200,72 eura za sociální pojištění. U s. r. o. závisí na tom, jak si jako jednatel stanovíš mzdu či odměnu. • Daň z příjmů je při živnosti i s. r. o. 15 procent do dosažení obratu 49 790 Eur, v případě větších příjmů je procento vyšší (19% resp. 25%). Chceš vědět více o tom, jestli se ti vyplatí živnost, nebo s. r. o.? Přihlas se do kurzu Porovnanie živnosti a s. r. o., ve kterém se dozvíš vše potřebné. Jak zrušit živnost?Pokud tě zajímá, jak zrušit živnost, věz, že je to stejně jednoduché, jako její založení. Můžeš tak učinit elektronicky, nebo osobně na kontaktním místě živnostenského úřadu. Při osobní návštěvě je třeba předat vyplněný formulář o zrušení živnosti a prokázat se občanským průkazem. Živnost je zrušena dnem oznámení o ukončení podnikání živnostenskému úřadu. Pokud jsi ve formuláři zaškrtl políčko, že chceš změnu ohlásit zdravotní a sociální pojišťovně, pak už nemusíš nikam chodit. Nicméně stále máš povinnost podat žádost o zrušení registrace na daň z příjmů u daňového úřadu a to přes online portál finanční správy. Nenašel jsi v našem článku všechny potřebné informace? Dáváme ti do pozornosti kurz Podnikanie na živnosť, kde se o živnosti dozvíš opravdu vše do posledního detailu. Zdroje:  https://www.slov-lex.sk/pravne-predpisy/SK/ZZ/1991/455/ https://www.slov-lex.sk/pravne-predpisy/SK/ZZ/2005/82/20210301 https://www.epi.sk/zz/2001-311

Nezmeškej info o nových kurzech a speciálních nabídkách