Mindful eating
3h 40min
Čas
35
Kapitol
Seberozvoj
Kategorie
5.0
Hodnocení
Začátečník
Level
český
Jazyk kurzu
Popis online kurzu Mindful eating
Jíš, protože jsi ve stresu? Přejídáš se? Snažíš se jíst zdravě, ale nedaří se ti to dodržovat? Mindful eating ti pomůže vytvořit si zdravý a vyrovnaný vztah k jídlu. Přestaneš se přejídat, dokážeš odolat emočnímu jedení a změníš své špatné stravovací návyky. Jídlo a jedení si začneš ještě více užívat.
Získej zdravý a vyrovnaný vztah k jídlu. Co ti mindful eating přinese?
Získej zdravý a vyrovnaný vztah k jídlu. Co ti mindful eating přinese?
- Dokážeš pracovat s emočním jedením, či přejídáním se, tak aby nad tebou už neměly moc.
- Jedení bude pro tebe větší radost.
- Budeš lépe zvládat vypjaté situace.
- Začneš zažívat více klidu a radosti, což pozitivně ovlivní i to proč, jak a co jíš.
- Rozvineš laskavost a důvěru ke svému tělu.
Dostaň přejídání pod kontrolu.
Co tě na kurzu čeká?
- 28 dní, kterými provází vždy jedna videolekce denně (8 minut denně, celkem 230 minut).
- Audionahrávky cvičení mindfulness (10 minut denně).
- Materiály, které shrnují to podstatné z toho, co jsme probrali.
Seznam kapitol
Videolekce: První týden
1. DEN: ZAČÁTEK KURZU
6min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
2. DEN: ZÁKLADY MINDFULNESS
10min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
3. DEN: MINDFUL EATING I.
11min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
4. DEN: JAK LÉPE ZVLÁDAT MYŠLENKY
7min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
5. DEN: VZNIK AUTOMATICKÉHO VZORCE
8min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
6. DEN: MINDFUL EATING II.
9min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
7. DEN: OHLÉDNUTÍ ZA PRVNÍM TÝDNEM
8min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Videolekce: Druhý týden
8. DEN: VŠÍMAVOST K TĚLU
7min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
9. DEN: ZVLÁDÁNÍ EMOCÍ
9min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
10. DEN: PRÁCE S AUTOMATICKÝM VZORCEM: SPOUŠTĚČE
8min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
11. DEN: TECHNIKA RAIN
10min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
12. DEN: MINDFUL EATING III.: KDYŽ JÍME NEZDRAVĚ
9min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
13. DEN: CO JÍST?
6min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
14. OHLÉDNUTÍ ZA DRUHÝM TÝDNEM
8min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Videolekce: Třetí týden
15. DEN: LASKAVOST
9min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
16. DEN: AUTOMATICKÝ VZOREC: ODMĚNA
8min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
17. DEN: AUTOMATICKÝ VZOREC: ZMĚNA CHOVÁNÍ
5min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
18. DEN: MINDFULNESS BĚHEM DNE
10min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
19. DEN: MINDFUL EATING: PŘÍPRAVA JÍDLA
6min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
20. DEN: MINDFUL EATING IV.: VDĚČNOST
5min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
21. DEN: OHLÉDNUTÍ ZA TŘETÍM TÝDNEM
8min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Videolekce: Čtvrtý týden
22. DEN: MEDITACE HORY
2min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
23. DEN: KDYŽ SELHÁVÁME
7min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
24. DEN: CO VÁS PODPOŘÍ
5min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
25. DEN: TOUHA
7min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
26. DEN: JAK ZVLÁDAT OBTÍŽNÉ SITUACE SPOJENÉ S JÍDLEM
5min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
27. DEN: JAK SI VYBUDOVAT A UDRŽET ZVYK
4min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
28. DEN: ZÁVĚR KURZU
9min
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Audionahrávky cvičení mindfulness
CVIČENÍ ZAMĚŘENÉ NA DECH
-
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
PROCHÁZENÍ TĚLA
-
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
VŠÍMAVÉ JEZENÍ
-
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
CVIČENÍ LASKAVOSTI
-
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
MEDITACE HORY
-
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
ZDROJE
-
Dostupné pouze po zakoupení přístupu
Hodnocení kurzu
Mindful eating
Kurz bol pre mňa skvelým objavom. Získal som nový pohľad na to, ako si môžem jedlo užívať naplno. Lepšie som pochopil súvislosť medzi mojím zdravím a tým, čo jem. Odporúčam tento kurz každému, kto chce skúsiť mindful stravovanie.
Viktor L.
Podívej se i na tyto kurzy
Carousel
Carousel
